Sådan Fight hovedpine uden medicin eller medicin

Den mest almindelige form for hovedpine er en spænding hovedpine , der involverer smerter i hovedet eller halsen . Det er ofte forbundet med muskelstivhed . Hvis hovedpinen opstår et par gange om ugen i flere måneder, er det overveje en kronisk tilstand. Der er en række årsager, herunder stress , depression og holde hovedet i en stilling i lang tid. Eye stamme, koffein og alkohol , træthed og tilstoppet næse er andre medvirkende faktorer . Hovedpine er ofte kæmpede ved brug af over-the -counter smertestillende medicin , men der er mange andre løsninger , der ikke involverer narkotika eller medicin. Ting du skal Salg Ice pack
Varmepude eller komprimere
Nogen at massere dig
Akupunktør
Hovedpine dagbog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Administrer din stress. Stress er en almindelig årsag til spændingshovedpine , så det er vigtigt at forsøge at reducere dit stress-niveau så meget som muligt . Prøv at planlægge og organisere din dag i god tid, så for ikke at få kørt ned af for mange ting foregår på en gang. Tillad dig selv tid til at slappe af . Brug afspændingsteknikker såsom meditation eller åndedrætsøvelser til at håndtere stressede situationer.
2

lindre muskelspændinger. Påfør varme eller isposer til dine ømme muskler at hjælpe med at bekæmpe hovedpine . Prøv at bruge en varmepude , komprimere eller varmt brusebad for varme , eller en ispose pakket ind i et håndklæde for kold .
3

Brug massage til at lindre hovedpine smerter. Har nogen forsigtigt massere dit hoved , nakke og skulder muskler . Massage kan være en stor stress - reliever , og det kan hjælpe med at løsne spændte muskler .
4

Fix din kropsholdning . Når du har en god kropsholdning , du lægger mindre belastning på dine muskler og sener , ifølge Mayo Clinic forskere . Træk dine skuldre tilbage og holde hovedet højt op. Guffe i hagen. Når du sidder , så sørg for dit hoved ikke falder fremad .
5

Lav nogle livsstilsændringer , hvis nødvendigt. Sørg for at du får masser af søvn samt regelmæssig motion , National Institutes of Health antyder. Stræk din nakke -og rygmuskler ofte. Det kan også være nødvendigt at ændre dit job eller fritidsaktiviteter , hvis de bidrager til din hovedpine.
6

Prøv akupunktur behandling . Akupunktur er en metode til alternativ medicin, der bruger meget tynde , metalliske nåle indsat i bestemte punkter på kroppen. Det kan bidrage til at give lindring fra hovedpine smerter.
Hoteltilbud