Hvordan at slippe af hovedpine og træthed

Få ting er mere frustrerende end at komme hjem i slutningen af dagen føler trætte og lider af hovedpine. Hvis disse to problemer har vendt dit liv i en mindre krise , kan det skyldes underliggende forhold. Sinus problemer , spændinger , allergier, hormonelle og kemiske ubalancer , og andre fysiske lidelser kan bringe på hovedpine og træthed . Hvis en læge udelukker disse problemer , kan du være i stand til at forbedre situationen ved at gøre nogle få enkle ændringer i din livsstil . Ting du skal
Sund kost
motion regime
Roligt sted
Vand
Over-the -counter medicin myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner

1

En god kost fremmer fysisk og psykisk ekstraudstyr. Spis sunde fødevarer regelmæssigt. Undgå overskydende koffein. Drikke koffein moderat kan medvirke til at reducere hovedpine , men tunge forbrug --- mere end fire kopper om dagen --- kan øge irritabilitet og faktisk forårsage hovedpine. Undgå overskydende alkohol , hvilket kan påvirke daglige aktiviteter og bringe på hovedpine.
2

Øvelse mindst tre gange om ugen i 20 til 30 minutter . Det kan være noget så simpelt som at gå eller cykle . Dette hjælper dig hele dagen , fordi fysisk aktivitet blokerer smerte signaler til hjernen, ifølge forskere på Mayo Clinic.
3

Styr stressniveau , der kan udløse træthed og hovedpine. Administrer din tid på arbejdet og hjemme, opholder sig positivt og tage pauser, når det er nødvendigt.
4

Sørg for at have gode arbejdsstillinger , uanset hvor du sidder . Dårlige arbejdsstillinger kan have en negativ effekt på hele kroppen, der forårsager stamme, der kan føre til hovedpine.
5

sidde eller ligge ned og slappe af i et helt sted, når du føler dig overvældet af træthed. Hoteltilbud
6

Drik masser af vand i løbet af dagen for at holde kroppen kølig og kæmpe mod hovedpine.
7.

Få masser af søvn. Prøv at slappe af før sengetid , uanset om det er læsning eller en anden rolig aktivitet for at hjælpe dig med at dosere fra. Brug medicin sent om natten kan forstyrre søvnmønstre .
Hoteltilbud