Lindring af sinuspreshovedpine: 13 evidencebaserede muligheder

1. Varm kompres: 10–15 min over sinuser → vaskodilatation, drainage.
2. Salin nasal irrigation: Neti pot eller squeezy flaske; isotonic eller hypertonic salin. Renser slem, allergener.
3. Dampinhalation: Varmt bruser eller skål; tilføj eukalyptus/menthol.
4. Væskebalance: 2–3 L vand/dag gør slem flydende.
5. OTC analgetika: Ibuprofen/naproxen (antiinflammatorisk + analgetisk); paracetamol.
6. Topiske dekongestiva: Oxymetazolin ≤3 dage (undgå rebound).
7. Orale dekongestiva: Pseudoefedrin (bag disk); forsigtighed: HTN, prostata, søvnløshed.
8. Intranasale kortikosteroider: Flutikason, mometason, budesonid – reducerer inflammation; dage til peak effekt.
9. Antihistaminer: 2. gen (cetirizin, fexofenadin, loratadin) hvis allergisk komponent.
10. Hæv hovedet: 30–45° om natten → tyngdekraftstøttet drainage.
11. Ansigtsmassage: Blød tryk over maxillære/frontale sinuser.
12. Urteadjunkter: Pebermynteolie (topisk), eukalyptus, ingefær te – begrænset evidens.
13. Allergenundgåelse: Pollen, huse-mide, dyrallergen kontrol.

Hvornår skal man se læge

• Symptomer >10 dage uden forbedring
• Forværring efter initial forbedring ("dobbelt sygdom")
• Høj feber (>39°C), alvorlige smerter, synsforandringer, periorbitalt ødem
• Recidiverende (>3–4 episoder/år)

Kan kræve antibiotika (bakteriel sinusitis), henvisning til ØNH, eller CT-scanning.