Hvordan til at lindre og undgå hovedpine

Alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt. Smerterne kan variere i intensitet fra kedeligt og dunkende på ulidelig . Hovedpine kan forekomme i bestemte områder af hovedet eller som en generel ubehag eller smerte . Trods placeringen , smerten hovedpine er ikke ofte relateret til hjernen, men forekommer udenfor kraniet i blodkar , muskler og nerver i hoved og hals. Når muskler og blodkar svulme eller snøre , kan de lægge pres på nerverne i området, skaber smerter forbundet med hovedpine. Instruktioner
lindre og undgå hovedpine smerter
1. Identificer din udløser for hovedpine smerter

Identificer udløser ved at bemærke , hvad du lavede , og hvor du var, da hovedpinen opstod . At kende situationen , eller udløser, der forårsagede din hovedpine kan hjælpe dig med at undgå , eller forberede sig til den samme situation i fremtiden . Hovedpine opstå af mange årsager. De kan være et symptom på en anden sygdom, såsom influenza. Eller de kan udløses ved at holde hoved og nakke i en bestemt position i en længere periode , som når du arbejder på en computer. Hovedpine kan også være forårsaget af mangel på søvn, sult eller langvarig udsættelse for sol. Yderligere udløser kan omfatte , spænding, stress og bekymring, samt skarp lugt , visse fødevarer og koffein.
2 Hvil i et mørkt , stille rum til at mindske smerter .

Når en hovedpine opstår , trække sig tilbage til fred og ro. Ofte vil hovedpine sprede efter et hvile i et mørkt rum . Denne fjernelse fra aftrækkeren situationen ofte bringer lindring i løbet af kort tid.
3 Massage dit hoved og hals til at lindre spændinger .

hjælp massage teknikker i nakke , skulder og hovedbund område er en anden måde at lindre smerten af ​​en spænding -relateret hovedpine . Mange gange hovedpine er forårsaget af spændinger i musklerne i nakken , hovedbund og skuldre. Denne type hovedpine forekommer ofte efter at have udført en gentaget arbejde aktivitet eller efter at have arbejdet på en computer, hvor hoved og skuldre blev holdt i en bestemt position i en længere periode.
4 håndkøb smertestillende medicin kan give hurtig lindring for hovedpine .

Hvis hvile og massage ikke lindre hovedpine smerter, en smertestillende medicin, såsom acetaminophen eller ibuprofen, giver ofte lindring.
5.

For at forhindre fremtidige hovedpine , undgå kendte udløser, få masser af hvile hver nat og flytte rundt mindst hvert 30. minut , når du laver arbejde , der involverer sidder i lange perioder .
hoteltilbud