Effektiv hovedpinelindring: Hurtige tips og midler

Alle rammes af hovedpine fra tid til anden

De fleste tilfælde er milde og forsvinder uden behandling. Men ved varig hovedpine søger man hurtig lindring. Heldigvis findes raske midler.

Udstyr

• Medicin, ispose

Fremgangsmåde (6 trin)

1. Køb receptfri medicin: OTC virker meget effektivt. Tag paracetamol, aspirin, ibuprofen eller natrium naproxen efter anvisning.
2. Massér panden: Muskels pænding bidrager til hovedpine. Sid i stille værelse, luk øjne, massér panden blidt. Afslap kroppen for at afslappe ansigtsmuskler.
3. Brug kold kompres: Ispose eller frossen grøntsager på panden i 20 minutter gennem dagen efter behov.
4. Tag et varmt bad: Varmen afslapper sind og spændte muskler, lindrer hovedpine.
5. Få masser af hvile: Mindre end 6 timers søvn giver træthed og hovedpine. mål mindst 8 timer om natten; evt. middagssøvn.
6. Spis 4-5 små måltider dagligt: Stabil blodsukker lindrer og forebygger hovedpine. Spis hvert 2-3 time.