Alvorlig hovedpine: Øjeblikkelige lindringsstrin og akute advarselstegn

En alvorlig hovedpine kræver lægevurdering, men mens man venter på behandling, kan disse tiltag give midlertidig lindring.

Selvhjælpsstrategier

1. Hydrér: Dehydrering forverrer hovedpiner. Nip vand jevnt.
2. Hvile i et sansereduceret miljø: Mørkt, stille, køligt værelse. Minimer skærme.
3. Temperaturterapi: Kold pakke (indpakket) på panden/temper for migrene; varm kompres på nakke for spændingshovedpine. Eksperimentér.
4. OTC analgetika: Ibuprofen 400–600 mg eller paracetamol 500–1000 mg. Overskrid ikke daglige grænser. Undgå aspirin hos børn/virussygdom.
5. Blid selvmassage: Temper, subokzipitalt område, nakke.
6. Undgå kendte udløsere: Kaffein abstinens, MSG, nitrater, søvnmangel.

⚠ Akute røde flag — Ring 112 / Gå til akutmodtagelse

• Tordenklap debut: Maksimal intensitet inden for 60 sekunder (subaraknoidal blødning).
• Feber + stiv nakke: Meningitis.
• Neurologiske deficitter: Svaghed, bleghed, talsværigheder, synstab, forvirring (hjerneblodning).
• Hodetrama: Nyligt fald eller skade.
• Nyt hovedpinemønster efter 50 år.
• Vedvarende opkastning, positionsforværring.
• Immunforsvaret nedsat eller kræfthistorie.

Selvhåndtering er ikke et erstatning for diagnose. Alvorlige tilstands (anevrysme, dissektion, tumor, meningitis, temporal arteritis) kræver øjeblikkelig intervention. Tid er hjerne.