Effektive akupressurpunkter til hovedpineslindring

Hovedpine kan være svære at behandle. De kan komme hurtigt og uden advarsel. Mens medicin kan være effektiv, kan det tage noget tid at virke, så du måske skal klare smerten, mens du venter på, at medicinen træder i kraft. Der er dog nogle akupressurpunkter, du kan prøve. Der er nogle, du kan gøre på dig selv, og der er andre, der kræver, at nogen anden anvender presset.

Identifikation

Akupressur er en teknik, hvor tryk med fingre, hænder, albuer, knæ eller fødder anvendes på kroppen for at stimulere og afblokere flyden af chi-energi og fremme sundhed. At stimulere disse trykpunkter kan lindre muskelspændning og forbedre cirkulationen for at hjælpe med at lette dine hovedpinesymptomer.

Teknik

For at anvende akupressur til en hovedpine ved hjælp af disse punkter, følg disse grundlæggende principper. Brug to fingre og tryk, indtil du føler, det gør ondt på et tåleligt niveau. Det bør være lidt ubehageligt, men ikke virkelig smertefuldt. Luk øjnene og tag dybe åndedrag. Afslap din krog, mens du anvender trykket i mellem 1 til 2 minutter.

Trykpunkt GB 20

Dette punkt er godt til smerter i temporalt område og hovedets sider. Find afsænkningen i baghovedet ved grunden af din kranie. Kør derefter dine fingre fra midten af din nakke bagfra, til lige forbi den første store muskel, du føler. Dine fingre bør gli ind i en afsænkning. Tryk ind og lidt opad, indtil du føler et ømt punkt, og lav små cirkulære bevægelser med fingrene.

Trykpunkt CO 4

Dette er et akupressurpunkt til enhver type hovedpine. Dette punkt er placeret i vevet af hånden mellem tommelfingeren og første finger. Det kan gøres i begge hænder, eller begge, hvis nogen anvender trykket for dig. For at gøre det selv, placer din tommelfinger på toppen af din hånd og din første finger på håndfladen. Tryk rundt, indtil du føler et ømt punkt. Brug små cirkulære bevægelser. Skift så hånd.

Trykpunkt LV 3

Dette punkt er placeret på fødderens top mellem stor tå og første tå. Skyd dine fingre rundt, indtil du finder en afsænkning mellem knoglerne og et ømt punkt. En gang til, hold og anvend en lille cirkulær bevægelse.

Overvejelser

Hvis du er gravid eller har nogen slags kronisk medicinsk tilstand, tjek med din læge først, fordi nogle af disse punkter er kontraindiceret for nogle tilstande.