Naturlige Kosttilskud til Bipolar Lidelse: Symptomlindring & Potentielle Fordele

Bipolar lidelse, eller manisk-depressiv lidelse, er en tilstand karakteriseret af maniske højter og depressive lavpunkter. Mange gange kan de foreskrevne mediciner til bipolar lidelse bære så forstyrrende bivirkninger, at du undrer dig over, om de er værd at tage. Der findes naturlige kosttilskud, der kan give nogen lindring fra symptomerne på bipolar lidelse uden bivirkningerne fra farmaceutika. Som altid bør du rådføre en læge, før du ophører med behandling gennem medicin og før du starter en kosttilskudskur.

Fedt Syre

Omega-3 og omega-6 er de to hovedgrupper af essentielle fedtsyrer. Omega-3 findes i grønne bladgrøntsager, fiskolie og andre havprodukter fra kolde farvande. Omega-6, mens de er vigtige for immunrespons og blodkoagulation, er dårlige i overskud. At holde en sund balance af omega-6 til omega-3 regulerer din stemning, skærper din hukommelse og hjælper med koncentration og læring. Hvis du ikke er en havproduktelsker, kan du tage hørfrøolie eller hampolie for at få en god dosis omega-3. Tran er ikke en erstatning for dette, da den har høje niveauer af vitamin A og vitamin D og kan være giftig i meget høje doser.

Amino Syre

Tryptofan er en aminosyre, der hjælper med at lindre depression, stress, angst, mani og søvnløshed. 5-HTP, eller 5-hydroxytryptofan, omdannes til serotonin. Ifølge "Healing Depression and Bipolar Disorder without Drugs" er det bevist, at 5-HTP kan være lige så effektivt som farmaka som Paxil og Zoloft. 5-HTP er den "hemmelige" bestanddel i Prozac, der gør medicinet så effektivt.

Metionin hjælper med at sænke histaminniveauer, som holder mani og angst i skak. Det hjælper hjernen med at lave SAMe (S-adenosyl-methionin), som er nødvendigt til flere processer herunder at holde serotonin og dopamin på deres optimale niveauer.

Fenylalanin omdannes og bruges til at skabe dopamin og norepinefrin, som hjælper dig med at blive vågen og holder din appetit nede. L-fenylalanin er et kosttilskud, der er nyttigt til at stabilisere din stemning. Aminosyrer findes i alle fødevarer med protein, som dyrkød, bønner, nødder og frø.

Selen

Selen mindsker angst og depression, og det kan gøre dig mindre træt. Selenmangel kan gøre dig ængstelig, fjendtlig og forvirret. Det neutraliserer også frie radikalers og hjælper med at fjerne giftstoffer, der kan forstyrre hjernens funktioner, fra din krop. Paranødder er en fremragende kilde til selen, selvom du ikke har brug for en ekstraordinær mængde. Tag 70 mikrogram selen dagligt.

Jod og Kalium

Jod er vigtigt nok for din sundhed, at regeringen har gjort dets tilføjelse til bordsalt obligatorisk. Depression, lav energi og vægttab er tegn på lavt jod. 150 mikrogram om dagen er den anbefalede mængde.

Kalium hjælper med at regulere vandbalancen i din krop, iltstrømmen til din hjerne og glukosekonvertering. Det hjælper med at holde stemningssvingninger nede og udmattes fra din krop, når du drikker for meget alkohol, kaffe eller sukker. Spis en banan for noget øjeblikkeligt kalium.

B-Vitaminer

B-vitaminer kan hjælpe med at forhindre depression og gør underværker for stemningsregulation. De kan hjælpe med at sænke intensiteten af stemningssvingninger, hovedpine, iritation og angst også). At tage et B-kompleks kosttilskud er den bedste måde at få alle de B-vitaminer, din krop kræver.