Skulder Tendonitis Behandling

skulder tendonitis behandling kombinerer lindre hævelse i leddet og musklerne , reducere aktiviteter , der sætter stress på skulderen, og en række øvelser kombineret med fysisk terapi, der vil styrke det angrebne område. Senebetændelse behandling er ikke- undvigende og ikke- kirurgisk , men kræver en konsekvent indsats på patienten til at følge op med medicin , aftaler fysisk terapi , og øvelser. Typisk kan skulder senebetændelse være lettet , og patientens skulder vil føle sig normal inden for to til tre måneder . Lindre hævelse

Over-the -counter medicin såsom Aleve vil medvirke til at reducere hævelse forårsager ved senebetændelse. Typisk vil din læge ordinere to til tre uger af en sådan en medicin og vil også råde dig til at reducere aktiviteter, der kan hindre reduktion af hævelse
Øvelser - . Del

Tryk på din skulder mod et hjørne af en væg eller i en døråbning og lægge et håndklæde eller noget blødt mellem din skulder og overfladen. Armen er forbundet til skulderen du trykker bør forblive bag skulderen , bøjet i en halvfems graders vinkel. Benet på den samme side skal være foran din krop med det andet ben bag din krop. Stræk forsigtigt ved at skubbe skulderen ind i hjørnet . Udfør denne øvelse fire gange , to gange om dagen og holde i femten sekunder under hver gentagelse

Øvelser - . Part Two

hjælp af en one pund vægt på både hænder , start med armene ved din side. Løft dine arme op i en vinkel , tommelfingre på toppen , der udgør en "V" med dine udstrakte arme . Sæt dine arme ned efter et sekund. Gentag dette løfte ti gange , derefter hvile . Må tre sæt
Øvelser - Art. Tre

Wall engle er færdig stående med ryggen og hæle så tæt på en væg som muligt. Med 1 £ vægte i begge hænder , hæve begge arme ud til siden, holde albuerne bøjet i en femogfyrre graders vinkel. Vær sikker på at holde armene mod væggen. Hæv armene helt over hovedet , hold i et sekund , så lad dem ned . Gentag dette tiltag ti gange , derefter hvile . Må tre sæt

Øvelser - Art. Four

Anskaf en stor elastik eller et elastisk tov . Sæt den ene ende for at sikre det . Med albuen bøjet , skal du holde den frie ende og træk elastikken til den side af kroppen , trække din underarm væk fra vedlagte ende . Træk de elastiske ti gange , derefter hvile . Må tre sæt

Øvelser - Art. Fem

Skulder ruller og klemme dine skuldre tilbage, vil bidrage til at lindre stress i din skulder. Gør ti skulder ruller, gør baglæns cirkler. Derefter knibe begge skuldre mod din ryg . Knib dine skuldre ti gange. Må tre sæt af hver øvelse .
Fortsætte programmet Post- Fysioterapi

Fysioterapeuter vil give dig instruktion om at-home øvelser og anbefaler, at du fortsætter med disse øvelser dagligt , især efter din fysiske terapi aftaler udløber . For fuldt ud at helbrede din skulder tendonitis , skal du være omhyggelig med disse øvelser , og du bør også forsøge at gøre alle dine fysiske terapi udnævnelser.
Hoteltilbud