GERD: Forebyggelse og håndtering – Beskyt dit slugevæv

Spis langsomt

En af hovedårsager til hjertebrænd, blæser, fordøjelsesbesvær er for hurtig spise. Ved GERD: spis måltider langsomt for at undgå at sluge luft og fylde maven for hurtigt. Tag mindre bids, tyg grundigt før svelgning.

Undgå overspisning

Symptomer er ofte værre efter store måltider. Overspisning giver blæser, fordøjelsesbesvær, smertefuldt hjertebrænd. Spis flere små måltider over dagen i stedet for 3 store.

Undgå hjertebrænd-fremkaldende fødevarer

En af de mest effektive forebyggelsesforanstaltninger: overvåg hvad du spiser. Mange fødevarer giver hjertebrænd/refluks: fedt/fedtig mad, stærk mad, tomatsovse, citrus, eddike-dressing, chokolade, salsa, kaffe, sodavand, alkohol. Sikre fødevarer: æbler, bananer, hvidkål, grønne bønner, kartofler, ærter, gulerødder, broccoli, hudløst kyllingebryst, æg, fisk, lavfedt mejeri.

Tag forebyggende foranstaltninger

Sikker måde at undgå hjertebrænd: stop syreproblemer før de starter. Både recept og OTC-medicin taget FØR måltid kan reducere risiko for syreangreb. En måde: drik dagligt glas byggræs eller hvedegræs. De er sunde og bør neutralisere mavesyre og forhindre hjertebrænd.