Identificer syre-refluks-udløsere: En omfattende guide

Gastroøsofageal refluxsygdom (GERD), en ret almindelig tilstand, der påvirker 5 til 7 procent af mennesker, opstår, når mavesyre og galle flyder op i din slør. Den mest almindelige symptom forbundet med GERD er kronisk hvidtbrænd. GERD-lidende har en svag nedre øsofageal sfinkter-muskel (LES), der har tendens til at afslappe for ofte og tillader syre at nå sløren. Måltidsplanlægning kan hjælpe med at lindre symptomer.

Instruktioner

1. Overvej fødevarer og drikkevarer, der svækker din nedre øsofageale sfinkter-muskel. Disse fødevarer inkluderer koffein, chokolade, pebermynte, spearmynte, alkohol, fede fødevarer, friturer og kaffe, både koffeinhaltig og koffeinfri.

2. Identificer fødevarer og drikkevarer, der irriterer og muligvis skader slør-udkledningen såsom tomater og tomatjuice, chilipeber, sort peber samt fødevarer og juicer høje i citrus, herunder citroner, appelsiner, ananas og grapefrugt.

3. Husk, at alle kulbrinte drikkevarer, herunder alle sodavand, kan forårsage mavesyre at flyde op i sløren. De gør det ved at blæse din bug op og øge trykket på din mave.

4. Hold øje med andre fødevarer, der forværrer syre-reflux, såsom løg, krydrede fødevarer, tomat-baserede pasta-saucer og pizza.