Forstå systolisk blodtryk: Årsager, forebyggelse & overvågning

Højt blodtryk betragtes som en stil lidelse, fordi mange mennesker ikke engang er opmærksomme på, at de har det. Forlængede år med højt blodtryk kan føre til hjerteinfarkter, nyresvigt, hjerte-svigt eller endda hjerneslag. At få sit blodtryk tjekket igennem året vil hjælpe dig med at bestemme, om ændringer i kost, aktivitet eller stress-niveauer skal gøres for at forebygge højt blodtryk.

Stadier af højt blodtryk

Ved blodtryksmålinger er det første tal det systoliske tryk, mens det andet tal er det diastoliske tryk. Systolisk angiver blodtrykket under en hjerte-sammentrækning. Det andet, eller diastoliske, beskriver mængden af tid, hjertet er afslappet og udvidet.

Ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute er stadierne af blodtryksmålinger som følger:

Blodtryk, der betragtes som normalt, aflæses ved 120/80 mmHg eller lavere. Præ-hypertoni er, når det systoliske tryk er mellem 120 og 139, mens det diastoliske tryk varierer fra 80 til 89. Stadie I hypertoni er, når det systoliske aflæsning er mellem 140 og 159, mens det diastoliske er 90 til 99. Stadie II hypertoni er systoliske aflæsninger over 160 og diastoliske aflæsninger på 100 eller højere.

Årsager til systolisk højt blodtryk

For dem, der har højt blodtryk på 140 eller over, anses deres systoliske aflæsninger for at have isoleret systolisk hypertoni, også kendt som ISH. Høje systoliske aflæsninger findes mest hos voksne 55 år eller ældre, fordi blodtrykket stiger, som et individ aldrer, og så efter 55 begynder det at falde igen.

Der er ingen symptomer på ISH, hvilket gør det især farligt for dem, der har det, fordi det sjældent behandles. For at tjekke blodtryksniveauer, konsulter din læge for at have en blodtrykstest administreret. At holde systoliske blodtryksniveauer høje vil øge chancen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte-svigt. En gang ISH er udviklet, kan det ikke helbredes; dog kan det sættes under kontrol gennem en kostændring, vægttab eller hjerte-medicin.

Hvordan man sænker systolisk blodtryk

For at reducere systolisk blodtryk, gør livsstilsændringer, der hjælper hjertet. Begræns natrium i kosten til mindre end 2.000 mg om dagen, endda lavere, hvis foreslået af en læge. Reducer stress ved at motionere eller bruge mental afslapningsteknikker, og prøv at incorporere cardio-aktivitet i mindst 30 minutter, tre til fem gange om ugen. Tab ekstra pund efter behov for at have en sund BMI. Tjek med en læge for at se, om anti-hypertensive mediciner er nødvendige, såsom alfa- eller beta-blokkere, ACE-hæmmere eller diuretika, som alle hjælper med at holde blodstrømmen stabil og forhindre restriktioner i blodkårerne.