Styr urinsyreniveauer: Årsager, symptomer og naturlig lindring

Forståelse af gigt og urinsyre

Har du nogensinde oplevet den udmattende smerte af gigt? Smerten fra gigt er uforklarlig og betragtes af læger som blandt de værste i medicinen. Gigt forårsages af forhøjede urinsyreniveauer, som kan danne nåle-lignende krystaller, der afleeres i uheldige led såsom stor tå, knæ eller håndled. En gang til stede forårsager urinsyrekrystallerne pludselig indtræden af incapaciterende svulst, rødhed, varme og smerte. I mange tilfælde er høje urinsyreniveauer resultatet af dårlige kostvalg. Med korrekt ernæring og klogere livsstilsvalg kan individer sænke urinsyre og forebygge gigtepisoder.

Instruktioner

1. Reducer purinforbrug

Reducer purinforbrug for at sænke urinsyre. Puriner er kemikalier, der naturligt forekommer i nogle fødevarer. Når disse purin kemikalier forbruges og metaboliseres, produceres urinsyre. Alt kød (rødt eller hvidt) og skaldyr indeholder moderate mængder purin og er direkte korreleret med forekomsten af gigt. Visse varer indeholder meget høje purinniveauer herunder dyre organ kød såsom kalvebryst, okse nyre og lever samt visse skaldyr såsom ansjoser, sild og blåskaller. Interessant nok er forbrug af purinrige bælgfrugter, korn (undtagen øl) og grøntsager ikke længere forbundet med gigt. Mange læge sider opfordrer stadig forkert til at undgå forbrug af purinrige grøntsager.

2. Undgå alle alkoholprodukter

Undgå alle alkoholprodukter. Nogle varer såsom øl og visse spiritus indeholder høje purinniveauer, som øger urinsyreniveauer. Vigtigere er at alle alkoholprodukter forhindrer din krop i at eliminere urinsyre. Som et resultat øges risikoen for gigt dramatisk med ethvert alkoholinntag. Alkohol forårsager også dehydrering, som i sin tur kan prædisponere for urinsyrekrystalaflejring i sårbare led.

3. Spring alle sukkerholdige sodavand over

Spring alle sukkerholdige sodavand over, der indeholder høj frugtose majsirup for at sænke urinsyre. Høj frugtose majsirup øger direkte urinsyreniveauer.

4. Drik 8 til 10 glas vand om dagen

Drik 8 til 10 glas vand om dagen. At holde sig velhydrateret tillader nyrene at sænke urinsyre og reducerer chancen for urinsyrekrystalaflejring i led.

5. Overvej lavt-fedt mejeriprodukter

Overvej at spise lavt-fedt mejeriprodukter såsom yoghurt, hytteost og skummetmælk, da de faktisk kan forebygge gigt. Mekanismen er ukendt, men det kan skyldes mejeriprodukters effekt på, hvor hurtigt kroppen kan eliminere urinsyre.

6. Vælg super frugter

Gå for super frugter såsom blåbær, jordbær og sorte kirsebær, som alle forebygger gigtanfald ved at hjælpe med at sænke urinsyreniveauer.

7. Tag et vitamin C supplement

Tag et vitamin C supplement, da det kan reducere forekomsten af gigt ved at forhindre nyrene i at reabsorbere urinsyre, som i sin tur vil sænke urinsyre.

8. Forbruger en mediterransk kost

Forbruger en mediterransk kost. Olivenolie, nødder, frugter og grøntsager, fuldkorn såvel som fedt fisk såsom laks er ikke kun gigt venlige men også hjerte sunde.