Styr Urinsyre-niveauer: Forebyggelse & Lindring

Hvad er urinsyre?

Urinsyre opstår som biprodukt af proteinomskiftning. For meget i blodet → gigt (ledbetændelse med urinsyre-krystaller, ømme/hævede led). Du kan reducere produktionen og fremme udskillelse.

Instruktioner

1. Drik mindst 8 glas vand dagligt – skylle urinsyre ud, forhindrer krystaldannelse.
2. Overvåg kosten:
   • Reducér: Kød, skaldyr, sardiner, ansjoser, gær, bønner, champignoner, spinat
   • Undgå: Alkohol og koffein (fremmer urinsyre)
   • Spis 225 g friske/frostne kirsebær i 2 uger for at sænke urinsyre
   • Øg højt fiberindhold: Fuldkorn → mere urinsyre udskilles via stolen
3. Tilskud til nyrefunktion:
   • IP-6 (inositol hexafosfat): 1–8 g dagligt – rådgiv dig med terapeut
   • Tranebærekstrakt: 300–400 mg dagligt, eller 1–2 glas usødet juice dagligt (kan fordunnes med vand)

Konsulter læge/terapeut før tilskud, især ved nyrsygdomme.