Sådan Wrap en Lærredstryk Tendon

Sener er længder af bindevæv , der linker dine muskler til dit skelet knogler. De strækker sig som reaktion på stress placeret på dem , så dine led til at skifte inden for et begrænset udvalg af bevægelse . Når en fælles er blevet strakt ud over dens normale vifte af bevægelse eller oplever pludselige traumer (som i en kollision ), kan senen tåre eller brud , der forårsager alvorlige smerter og skade. Indpakning en sene umiddelbart efter en skade bidrager til midlertidigt at stabilisere leddet, forhindre yderligere skade og lade kroppens helbredende proces til at begynde uhindret. Ting du skal
Underwrap
Adhesive atletisk tape
Strækbar atletisk wrap ( Ace bandage ) hoteltilbud Non- stretch atletisk tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Umiddelbart standse bevægelsen af ​​de sårede sener og omkringliggende muskler for at undgå at forværre skaden. Løft den skadede område og samle forsyninger til wrap det berørte område.
2

Påfør et lag underwrap over og under senen for at forhindre limen atletisk tape klistrer til din hud. ( Det er meget vanskeligt og smertefuldt at fjerne underwrap fra nøgne hud . ) Må ikke anvende nogen tape eller underwrap direkte på det angrebne senen.
3

Læg et stykke selvklæbende atletisk tape på langs langs den skadede kropsdel ​​, der danner en linje mellem de to ankre. Sørg for, at båndet ikke direkte klæbe til såret senen. Lægge mere underwrap på skade, hvis det er nødvendigt.
4 p Hvis det skadede område er for lille til at sikre med atletisk tape , såsom en finger , kan du bruge en skinne ( en ispind pind fungerer godt i en snæver vending ) at begrænse vifte af bevægelse.
5.

Afslut omviklingsprocessen ved at påføre et lag af strækbar atletisk wrap (såsom et es bandage ) langs hele sårede kropsdel ​​, og sørg for at den er stram , men ikke stramt nok til at afskære omløb til den forurettede senen. Tilføje et lag af lim atletisk tape på toppen af ​​underwrap at forankre den atletiske wrap ( Ace bandage ) til skadede område .
6

Anvend is til det skadede område i 20 til 30 minutter hver anden time for de første 48 timer efter skaden. Hvis området stadig er opsvulmet , er vokset mere smertefuld eller bliver værre på nogen måde, søge lægehjælp omgående.
Hoteltilbud