Forstoppelse: Årsager, forebyggelse & effektive løsninger

En udbredt folkesygdom

Forstoppelse er en udbredt medicinsk tilstand, der påvirker over 25 procent af befolkningen i de Forenede Stater og står for næsten 2 millioner lægebesøg årligt i dette land. Den vestlige kost bestående af høje fedtinhold, fastfood, sodavand, koffeinprodukter, lavt fiberindtag, osv., kombineret med vores usunde livsstil og stressende livsstil er betydelige bidragende faktorer til at forårsage så mange tilfælde af denne medicinske tilstand. Statistikker og data har vist, at kvinder påvirkes mere end mænd, og den ældre geriatriske aldersgruppe har en højere risiko for at få forstoppelse end den yngre aldersgruppe.

En stor majoritet af befolkningen i dette land har dårlig eller undergennemsnitlig kolon-sundhedsbevidsthed eller mangler viden om, hvor vigtigt det er at opretholde en sund kolon for at forhindre andre sygdomme og medicinske komplikationer, øge vitalitet og energi, og tillade genoptagelses- og detoxificeringsprocesserne i kolonen til at funktione på sit optimale niveau gennem ens livstid.

Anatomien og fysiologien i kolonen er vigtig at forstå, så det vil hjælpe dig med at undgå eller reducere hyppigheden af forstoppelse. Kolonens rolle er genoptagelse af væske, vand, næringsstoffer og mineraler fra den fordøjede mad og stoffer tilbage ind i kroppen, før den elimineres og udledes fra kroppen som afføring. Det er derfor en sund og ren kolon så vigtig for en sund krop, sind og ånd og for at undgå at få forstoppelse.

Denne artikel vil hjælpe dig med at finde måder at reducere og lindre symptomer af forstoppelse.

6 strategier mod forstoppelse

1. KOST, VÆSKE OG FIBER INDTAG

EN måde at hjælpe med at adressere din forstoppelse og reducere hyppigheden af forekomst er at tage et godt kig på din kost og foretage passende ændringer. Er der tilstrækkeligt fiberindtag?... eller drikker du nok væsker (vand) hver dag for at opretholde blød, konsistens i afføringsdannelse, når den passerer gennem kolonen. Det anbefales for voksne at drikke mindst 6-8 glas vand dagligt og at inkludere mindst 25-30 gram fiber i kosten ifølge American Dietetic Association.

2. KOLONRENSNING

EN anden måde at reducere og lindre symptomer af forstoppelse er at opretholde en sund kolon ved at blive uddannet og informeret om de forskellige muligheder til at rengøre og detoxificere kroppen og kolonen fra giftstoffer og affaldsprodukter fra fødevarer og potentielle karcinogener (kræftfremkaldende stoffer), som vi indtager i kroppen. En regelmæssig kolonrensning vil hjælpe med at skylde alle de giftstoffer ud, der er akkumuleret i kolonen, og vil reducere risikoen for at få forstoppelse. Det vil hjælpe med at skylde fanget fækal affald ud, fjerne skadelige bakterier og organismer i tarmen, og hjælpe med at fremme vækst af intestinal flora, der er essentielt for at holde en sund kolon.

Der er flere metoder til at rengøre kolonen:
Fasting (total, vand, frugt fasting), Kemisk Kolonrensning, Urterapeutisk Kolonrensning, Klystier, Kolonirrigasjon, Laksativer.

Læs min artikel "HVORDAN MAN FORSTÅR FORSKELLIGE TYPER AF KOLONRENSNINGSMETODER FOR AT FOREBYGGE FORSTOPPELSE"

3. KOLONENS ANATOMI OG MOTION

ANATOMEN af kolonen er vigtig at forstå, hvis vi vil opretholde en sund kolon og reducere risikoen for at få forstoppelse. Kolonen er i grunden et langt rør på ca. 1,5 til 1,8 meter i længde og består af muskler, der kontraherer ufrivilligt i en "bølge-lignende" bevægelse kaldet PERISTALTIK bevægelse for at flytte den fordøjede mad langs sin vej. Ligesome regelmæssig motion er nødvendig for at opretholde god sundhed, for eksempel kardiovaskulære øvelser for at holde et sundt hjerte muskel pumper, vil regelmæssige øvelser, som gåture, løb, yoga, svømning osv., hjælpe med at holde kolonens muskulatur funktionsdygtig på sit optimale niveau og vil hjælpe med at forhindre forstoppelse ved at flytte maden hurtigere gennem tarmen.

4. URTERAPEUTISKE MIDLER

URTER kan også være hjælpsomme til at reducere symptomerne af forstoppelse. For eksempel, cascara sagrada (også kaldet Rhamnus Purshiana Bark eller Sacred Bark) er et naturligt laksativ og er meget effektivt, men brugt forkert kan det agitere GI-trakten og forårsage opkast, blodig diaré, blæsthed og mavekramper. En anden vigtig fakt at vide om denne urt er, at den IKKE bør tages i mere end syv på hinanden følgende dage, fordi overdreven brug kan forårsage, at kolonen bliver afhængig af den.
En anden stærk plante er Senna og bruges som en naturlig lindring for forstoppelsessymptomer. Planten indeholder en kemisk forbindelse kaldet anthrachinoner, som besidder en stærk laksativ virkning. Men vær forsigtig ved at tage dette laksativ. Tag ikke mere end syv dage, da det kan forårsage permanent og langsigtet skade og komplikationer til kolonen.

5. MEDICIN OG BIVIRKNINGER

MEDICIN. Visse mediciner har virkninger på kolonen, der forårsager eller forværrer forstoppelse. Vær forsigtig, når du tager medicin, og informer din læge om, at du lider af forstoppelse eller har en historie af denne medicinske tilstand. Nogle antidepressiva, sedativa, anti-parkinson mediciner er almindelige mediciner, der kan forårsage forstoppelse. Også tilskud og receptfrie mediciner, som antacida (indeholdende calcium eller aluminium) og antihistaminer kan have samme effekter.

6. PSYLLIUM OG FLINDSFRØ

PSYLLIUM OG FLINDSFRØ. At tilføje visse mængder Psyllium og flindssfrø i kosten regelmæssigt vil hjælpe med at reducere og lindre symptomerne af forstoppelse. Psyllium virker ved at optage vand og svulme inde i kolonen, producerende en substans kaldet mucilage, som hæfter sig til den påvirkede fækale materie i kolonen. Husk at drikke masser af vand for at forhindre forstoppelse, mens du tager Psyllium eller produkter, der indeholder psyllium.

Hurtig handlingsplan

• Først: Vand (2-3L/dag) + Fiber (25-35g/dag) + Motion (30 min/dag)
• Andet: Toiletvaner (gå når lyst, ikke pres)
• Tredje: Osmotiske laksativer (Macrogol) - førstevalg medicinsk
• Læge: Ved blod, vægttab, smerter, >3 uger, medicinbivirkning