Hvordan til at lindre og undgå forstoppelse

Forstoppelse er en udbredt medicinsk tilstand, der påvirker mere end 25 procent af befolkningen i USA og tegner sig for næsten 2 millioner lægebesøg om året i dette land. De vestlige kost , der består af høje fedtholdige fødevarer, fastfood , sodavand, koffein produkter, lave fiber i -take , osv., og blandet med vores usunde levende og stressende livsstil er væsentlige medvirkende faktorer i forårsager sådanne høje antal tilfælde klager over denne medicinske tilstand . Statistik og data har vist , at kvinder påvirkes mere end mænd, og den ældre geriatriske aldersgruppe er en højere risiko for at få forstoppelse , så den yngre aldersgruppe group.A store flertal af befolkningen i dette land har dårlig eller deklasserede kolon sundhed bevidsthed eller mangler viden om, hvor vigtigt det er at opretholde en sund kolon til at forhindre andre sygdomme og medicinske komplikationer , øge vitalitet og energi , og tillade reabsorption og rensningsprocesser i tyktarmen til at fungere på sit optimale niveau over ens levetid. Anatomi og fysiologi af tyktarmen er vigtigt at forstå , så det vil hjælpe dig med at undgå eller reducere hyppigheden af ​​forstoppelse . Rolle tyktarmen er reabsorption af væske , vand, næringsstoffer og mineraler fra fordøjet mad og stoffer tilbage i kroppen , før det fjernes, og udstødes form kroppen som fækalt materiale . Derfor er en sund og ren kolon er så vigtigt for en sund krop , sind og ånd og for at undgå at få constipation.This artikel vil hjælpe dig med at finde måder at reducere og lindre symptomer på forstoppelse . Instruktioner
1

kost, væske og fiber indtagelse . En måde at hjælpe med at løse din forstoppelse og reducere hyppigheden af ​​forekomsten er at tage et godt kig på din kost og foretage nødvendige ændringer. Er der nok fiber indtag? ... Eller drikker du nok med væske (vand) hver dag for at opretholde blød , konsekvens i afføring dannelse , når den passerer gennem tyktarmen . Det anbefales , at voksne drikker mindst 6-8 glas vand dagligt og omfatte mindst 25 - . 30 gram fibre i kosten af den amerikanske Diætetiske Association
2

kolon udrensning. En anden måde at reducere og lindre symptomer på forstoppelse er at opretholde en sund kolon ved at blive uddannet og informeret til de forskellige muligheder for at rense og afgifte kroppen og tyktarmen fra toksiner og affald biprodukter fra fødevarer og potentielle kræftfremkaldende stoffer (kræft - forårsager stoffer) , som vi indtager i kroppen. En regelmæssig kolon rense vil bidrage til at skylle alle de giftstoffer, der er akkumuleret i tyktarmen og vil reducere risikoen for at få forstoppelse. Det vil hjælpe med at skylle ud fanget fecal affald , fjerne skadelige bakterier og organismer i tarmen , og bidrage til at fremme væksten af tarmfloraen , der er vigtigt at holde en sund kolon .
P Der er flere metoder til at rense tyktarmen : . Fasting (i alt , vand, frugt fastende ) , Kemisk Kolon Rensning , Herbal Kolon Rensning , Enemas , colon kunstvanding , Afføringsmidler

Læs min artikel med titlen " SÅDAN forstå forskellige typer af kolon udrensning metoder til at forhindre forstoppelse "
3

anatomi kolon er vigtigt at forstå, hvis vi ønsker at opretholde en sund kolon og reducere risikoen for at få forstoppelse. Den kolon er dybest set et langt rør cirka 5 fod til 6 fod i længden og består af muskler, der indgår kontrakt ufrivillig i en "bølge -lignende " mode kaldet peristaltikken bevægelse med henblik på at flytte fordøjet mad sammen den passage. Ligesom regelmæssig motion er nødvendig for at bevare et godt helbred , for eksempel hjerte-kar- øvelser for at holde et sundt hjerte muskel pumpe , så regelmæssige øvelser , som at gå, jogging , yoga , svømning, osv., vil bidrage til at holde kolon muskulatur fungerer på sit optimale og vil bidrage til at forebygge forstoppelse ved at flytte maden hurtigere gennem tarmen.
4

naturlægemidler. Urter kan også være nyttige i at reducere symptomerne på forstoppelse . For eksempel cascara sagrada ( også kaldet Rhamnus purshiana Bark eller Sacred Bar ) er et naturligt afføringsmiddel og er meget effektiv men bruges forkert det kan agitere mavetarmkanalen og forårsage opkastning, blodig diarré , oppustethed og mavekramper. Et andet vigtigt faktum at vide om denne urt er, at det ikke skal tages for mere end syv dage i træk , fordi overdreven brug kan medføre tyktarmen at være afhængig af it.Another kraftfulde plante Senna og bruges som en naturlig lettelse for forstoppelse symptomer . Anlægget indeholder en kemisk forbindelse kaldet anthraquinoner , som besidder en kraftig afførende virkning . Men vær forsigtig , når du tager denne afføringsmiddel. Du må ikke tage mere end syv dage, da det kan forårsage skade permanent og lang sigt og komplikationer til tyktarmen .
5.

medicin. Visse medikamenter har virkninger på kolon forårsager eller forværrer forstoppelse . Vær forsigtig, når du tager medicin, og din læge, at du lider af forstoppelse eller har en historie af denne sygdomstilstand. Nogle antidepressiva, beroligende midler, antiparkinsonlægemidler er fælles medicin , der kan forårsage forstoppelse . Også kosttilskud og over-the- counter narkotika , ligesom, antacida ( indeholder calcium eller aluminium ) og antihistaminer kan have de samme virkninger.
6

PSYLLIUM og hørfrøolie . Tilføjelse vis mængde Psyllium og hørfrø i kosten regelmæssigt vil bidrage til at reducere og lindre symptomerne på forstoppelse . Psyllium virker ved at absorbere vand og hævelse inde i tyktarmen producerer et stof kaldet slim , der lægger sig til påvirket fecal sagen i tyktarmen. Husk at drikke masser af vand for at forhindre forstoppelse , mens du tager Psyllium eller produkter, der indeholder psyllium .
Hoteltilbud