Tarmdetox-kost: Naturlige måder at støtte fordøjelsen på

Tarmen arbejder for at rens vores kroppe for den mad, vi spiser, der udvikler sig til afføring. Den eliminerer også giftig opbygning, der kan komme i form af forurening, kemikalier eller andre skadelige agenser, som leveren ikke behandler. Når afføring bliver impacteret i tarmen, måske udfører tarmen ikke på et optimalt niveau, hvilket forårsager forstoppelse og maveproblemer. Impacteret afføring kan også føre til følelser af træthed eller modtagelighed for sygdom. Her er nogle tips til at udføre en tarmerensning og potentielt øge tarmfunktionen.

Fasten

• For at rengøre tarmen grundigt. Gå på en tre-til-fem-dages juicefasten. Drik mindst 64 ounces vand dagligt med 2 spsk. citronjuice og 1 spsk. aloe vera-juice. Drik vand, der er filtreret for at fjerne urenheder. Drik juice til måltider. For bedste resultater, køb en juicepresse og kombiner gulerødder, tomater, selleri, hvidkål og persille for at lave en næringrig detoksificerende drik. Køb gulerodsjuice eller en kombination af sunde frugt- og grøntsagsjuice i sundhedsbutikken, hvis du ikke har en juicepresse. Sørg for, at juicer ikke indeholder sukker eller tilsætningsstoffer.

Rå fødevarer

• Tilføj rå grøntsager efter tre til fem dage. Spis en udelukkende rå kost i de næste tre til fire dage. For at tillade bedre behandling af tarmen, bland maden i en madprocessor eller blender. Spis grøntsager som broccoli, gulerødder og squash. Forbrug frugter som æbler, bananer, mangoer og druer på samme måde. Ifølge allergyescape.com bør du tilføje psyllium-frø, citruspektin og hud for at øge fiberindtaget og opmuntre til afføringer. Disse fibertilsæt findes i de fleste sundhedsbutikker.

Urter

• Drik urtete som grøn te, løvetandsrod og citrongræs for at hjælpe tarmen med at behandle affald mere effektivt. Inkluder kamille- og guldrod-te til immunsystem-funktion og tarmerensning også. Prøv at tage en urteblanding, der indeholder ingefær, rababer, hvidløg, senna, valnød, lakrids og capsicum (reference 1). Alle disse urter kan købes i en sundhedsbutik.

Yderligere tips

• Eliminer alle mættede fedtstoffer, bearbejdede fødevarer, sukker, koffein, alkohol, tobak, stoffer eller alt, der ikke er helt naturligt og råt fra din kost under tarmrensningsperioden. Derudover spis natur yoghurt for dets probiotiske egenskaber, eller køb og tag et probiotika-tilskud for at bistå i tarmerensningen. En effektiv tarmerensning kan tage tre eller flere uger at gennemføre.