Kost for at reducere Bile Refluks

Bile reflux er en tilstand, der forårsager galde til at bakke op i spiserøret. Acid reflux forårsager en sikkerhedskopi af mave syrer i spiserøret og er meget mere udbredt. Galde er et fordøjelsessystem væske, der producerer leveren og galdeblære butikker. Betingelsen normalt kræver medicin og behandling fra en læge , men efter et par kost tips kan hjælpe med at reducere forekomsten af tilstanden. Hold en fødevare tidsskrift

En specifik kost vil ikke hjælpe galde reflux , men nogle fødevarer forårsage symptomer skal vises oftere. De fødevarer, der forårsager problemer er anderledes for alle med nogle fælles udløsere, der er bemærket oftere end andre fødevarer.

Hold en fødevare tidsskrift , der dokumenterer hver bid af mad, du spiser for at afgøre , hvilke fødevarer give dig problemer . Det kan tage et stykke tid at finde dine udløse fødevarer , men det er den bedste måde at lære at planlægge din kost.

Vær opmærksom på dine symptomer efter indtagelse af chokolade , koffein, krydret fødevarer og citrus. Disse har tendens til at forårsage flere problemer for folk , der lider med galde reflux og sure opstød .

Cut Fat

Fed mad kan reducere mængden af tid, at maden er behandlet gennem maven. Spise højt fedtindhold fødevarer bidrager meget til mange sundhedsmæssige problemer, herunder fordøjelsessystemet lidelser som galde reflux. Begrænse disse fødevarer til at reducere din chance for at få galde reflux symptomer .

En velafbalanceret kost skal indeholde nogle sunde fedt. Sørg for at du medtager sunde fedtstoffer som oliven og raps olie . Fedtstoffer fra nødder og fed fisk er også meget sundt for din velafbalanceret kost . Hold dig væk fra transfedtsyrer , som findes i mange forarbejdede fødevarer. Læse ingredienser etiketter til hærdet olie eller delvist hydrogeneret olie. Disse er transfedtsyrer og kan producere galde reflux symptomer .
Spis mindre måltider

mindre måltider kan reducere symptomerne på galde reflux så godt. Split dine måltider op i seks små måltider i stedet for tre store. Store måltider lægge pres på pylorus ventil, der er mellem mavesækken og tyndtarmen. Ventilen lukker ikke ordentligt i mange tilfælde af galde reflux tillader mave galde tilbage ind i maven. Når et større måltid er spist , pylorus ventil og lukkemusklen mellem mavesækken og spiserøret er under pres , og nogle af væsken kan vaskes tilbage i spiserøret.

Spis ikke dine måltider for tæt på seng tid . Det er bedst at forblive i oprejst position for et par timer efter at have spist et måltid.
Hoteltilbud