Genopret din tarm-sundhed: Opgiv gavnlige bakterier i din tyktarm

Gode bakterier i vores tyktarm og fordøjelsestrakt udgør en vigtig del af vores immunforsvarssystem, nøglen til tusinder af metaboliske funktioner i vores krop. Gode bakterie-kolonier i tyktarmen er fragile og let forstyrret af antibiotika, steroider, hydroterapi og intensiv kolon-rensning. Når tyktarmen er udtømt for sin naturlige gode bakterie-population, kan din krop opleve nedlagt immunitet, dårligere fordøjelse, forstoppelse, allergier, hud-udbrud og dårlig ånde, for at nævne nogle. Denne artikel giver let vejledning om at genoprette gode bakterier i tyktarmen for at nå optimal sundhed.

Instruktioner

1. Spis yoghurt. Vær opmærksom på typen af yoghurt, du vælger. Sukker dræber gode bakterier og opmuntrer onde bakteriers vækst og gær-proliferation. Gå med yoghurt, der kun bruger naturlige sødestoffer som agave-nectar, honning og juicer, eller gå ren og tilføj din egen honning eller rosiner. Mærket skal angive, at produktet indeholder live aktive bakterie-kulturer. Du kan også drikke kefir eller lettere yoghurt-drikke. Sur frys-yoghurt kunne også hjælpe dig med at nå dit mål om at genoprette gode fordøjelses-bakterier – husk at holde sukkeret lavt.

2. Tag probiotika-tilskud to gange dagligt på en tom mave. Disse kan købes online (se Ressourcer). Disse kombinerer ofte alle stammer af bakterier, der genopfylder både tynd- og tyktarm-flora. De specifikke bakterie-stammer til tyktarmen og kolon inkluderer B. bifidum, L. bulgaricus, S. thermophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum og Saccharomyces boulardii. De mere almindelige og kommercielt tilgængelige acidophilus-stammer er mere gavnlige for tyndtarmen.

3. Fjern eller sænk ethvert indtag af tobak, koffein og sukker i en måned, eller indtil din tyktarm vender til normal sundhed (når du begynder at opleve flatulens og øget tarm-funktion).