Effektive midler mod intestinale gaser: Årsager & løsninger

Generten starter i barndommen og mindsker aldrig helt, når vi når voksenalderen, hvor det er generende, og ingen vil påtage sig ejerskabet. Har du bestemt, hvad det er endnu? Svaret er intestinale gaser. Den dårlige nyhed er, at alle får det; dog er den gode nyhed, at der findes løsninger til at mindske forekomsterne.

Adfærd og fødevarevalg, der forårsager gas

Når folk har gas, er de tre måder, de udleder det på, gennem opstødning, maveblæstning eller flatus, ifølge Natalie Egan fra Brigham and Women's Hospital, et undervisningsaffilieret til Harvard Medical School. Hun bemærker, at spiseadfærd og andre vaner samt vores fødevarevalg bestemmer, hvor meget gas vi vil have.

Hvis vi spiser for hurtigt, taler eller drikker mens vi spiser, løber vi risiko for at sluge for meget luft, hvilket kan føre til opstødning. Det samme gælder for at tygge gummi eller spise bulky fødevarer som salat, kål eller tæt brød. At drikke fra et sugerør eller sportsflaske kan være et problem, ligesom at drikke meget varme eller meget kolde drikke, at drikke fra en vandfontæne eller at tætte tøj.

Fødevarer, der fører til blæstning eller flatus, er kulsyrede drikkevarer, bønner, broccoli, kål, løg, æblejuice, sødmejuice, tørrede frugter, alt, der indeholder sorbitol, mannitol eller maltitol (fundet i lavkarb- og sukkerfrie fødevarer) og krydrede, friterede eller fedtige fødevarer.

Måder at mindske blæstning og gas på

Der er et antal måder at mindske blæstning på, ifølge Egan. Du bør sørge for at spise langsomtygge din mad godt og endda prøve at spise mindre måltider oftere snarere end tre store måltider om dagen. Drik drikkevarer ved stuetemperatur. Hvis du bruger tandproteser, sørg for, at de sidder godt. Vær aktiv om dagen. Sid oprejst, når du spiser, og tag en gåtur efter dit måltid.

Egan anbefaler nogle receptfrie behandlinger til gas. Hvis du er lactoseintolerant, kan du tage Dairy Ease eller Lactaid med mælkeprodukter for at hjælpe med at mindske gas. Beano hjælper med at fordøje gas, du får fra bønner og andre grøntsager. Derudover finder nogle, at Pepto-Bismol, aktiveret kul eller simetikon (Alka-Seltzer og produkter som det) hjælper. Hun foreslår, at du tjekker med din læge, før du starter på disse produkter.

Der er også naturlige midler til at mindske gas. Pebermynte- og kamillete, anis, kummen, koriander, fænikel og gurkemeje hjælper alle.