Hémorroide-diæt: Fødevarer der lindrer symptomer og forebygger udbrud

Forståelse af hémorroider

Hémorroider er opblåste årer lige inde i anussen, der kan forårsage smerte, kløe og blødning. De forårsages primært, når blodkar opblæser på grund af eksternt indre tryk fra forstoppelse eller svaghed i blodkarvæggen. En måde at undgå forstoppelse og derved forebygge hémorroider på er ved at skifte til en høj-fiber diæt.

Overvejelser

Hvis du har hémorroider og oplever alvorlige smerter og blødning, konsulter din læge, da blodtab kan forårsage anæmi, og smerte kan indikere, at du har en prolapseret hémorroide, der kræver speciel behandling. Desuden kan hémorroider forårsages af en kronisk hoste fra astma, rygning eller enhver kronisk lungesyge, hvor hoste fører til forøget intra-abdominalt tryk. Derfor kan du have brug for behandling af disse tilstande for at hjælpe med at forebygge hémorroider. Bemærk, at skift fra en lav-fiber diæt til en høj-fiber diæt kan forårsage tarmgas og milde kamper, så du bør starte med små mængder først, øge, som din krop vant sig til det. Målet er at have ét til to store, bløde, formede afføringer om dagen.

Høj-fiber fødevarer

Hémorroider ses sjældent i dele af verden, hvor høj-fiber, uforfinede diæter er almindelige. Omvendt er en diæt lav i fiber og høj i forfinede fødevarer en stor bidragyder til udviklingen af hémorroider. I gennemsnit spiser amerikanere omtrent 5 til 15g fiber hver dag, langt under de 20 til 35g, der anbefales af American Dietetic Association. At forbruge mere end 35g fiber om dagen kan forårsage ekstra gas og ubehag.

Du kan finde diagrammer over høj-fiber fødevarer i bøger, på internettet og i referencer og ressourcer sektioner af denne artikel. Øg dit indtag ved at inkludere fiber fra alle kilder, så du forbruger både løseligt fiber, som pektin i frugt, og uløseligt fiber, som hvedekli. At spise klibrød om morgenen er en nem måde at få fiber, med mange klibrødder, der pakker op til 15g fiber per servering. Andre kilder til fiber inkluderer friske frugter med skind og frugtkød; tørrede eller stuvne frugter som svesker, rosiner eller abrikoser; rodgrøntsager som gulerødder, rødbeder eller kartofler; rå eller friske grøntsager som broccoli og grønne ærter; og bønner og andre bønner.

Andre kostråd

Med en høj-fiber diæt, drik 6 til 8 glas væsker dagligt, da højt fiber plus lavt vandindtag faktisk kan føre til forstoppelse i stedet for at forebygge det. Kaffe stimulerer også tarmen, selvom du ikke bør overdrive koffeinen. Undgå bearbejdede fødevarer; en diæt af hvedemel fødevarer som brød, kager, salty snacks, nudler og dessert, såvel som mejeriprodukter, fører til meget hårde afføringer. Nogle patienter kan have brug for at undgå alkohol og krydret mad, da de kan fremme hémorroider hos følsomme individer. Spis måltider jevnte intervaller og tyg mad langsomt, hvilket vil tillade spyt og fordøjelsesjuicer at nemmere bryde maden ned.

Du kan finde, at tilskud med hørfrø gør en naturlig afskyllende effekt, og at vitamin C, omega-3 fedtsyrer (fundet i fisk, som laks, tun og hellefisk og nøddeolier) og magnesium også kan hjælpe med forstoppelse. Din læge kan anbefale et receptfrit naturligt bulking-stof lavet af psyllium-frø eller guar-gum.