Forståelse og lindring af forstoppelse: Årsager og løsninger

En dovne tyktarm, medicinsk kendt som "colonic inercia" og mere almindeligt kendt som "forstoppelse", er en tilstand karakteriseret ved, at din tyktarm sammentrækker sig dårligt og beholder afføring snarere end at udlede den. Hvis du har færre end to tarmbevægelser hver uge, ville du betragtes som forstoppede. Desuden, hvis du preser eller har hård afføring mere end 25% af tiden, du forsøger at afgive afføring, er du også forstoppet. Selvom forstoppelse kan skyldes en bred vifte af problemer, er behandling af en dovne tyktarm ikke så kompleks.

Du har brug for

• Væsker
• Laksativa
• Høj-fiber fødevarer

Instruktioner

1. Kurér din dove tyktarm

2. Drik mindst to ekstra glas vand hver dag. Du bør drikke 64 ounces (ca. 1,9 liter) vand hver dag. Hvis du allerede gør det og stadig er forstoppet, øg dit daglige vandindtag til 80 ounces (ca. 2,4 liter).

3. Drik varme væsker, som te, om morgenen. Drik ikke kaffe, da det yderligere komplicerer fordøjelsestrakt-problemer og kan gøre din forstoppelse værre.

4. Spis havregryn og fødevarer høje i fiber, herunder frugter, grøntsager og fuldkornsbrød. Bael-frugt, pærer, appelsiner og druer, udover spinat og figner, alle bistår tarmsundheden.

5. Tag et laksativ, som Milk of Magnesia, MiraLAX, Dulcolax eller Colace Stødmilder. Dog bør du ikke stole på laksiver i længere end to uger. Hvis du efter en to-ugers periode stadig ikke kan afgive afføring med lethed, se din læge.

6. Forhindre at blive forstoppet ved at motionere regelmæssigt, da sammentrækningen af abdominelle muskler fremmer sunde tarme. Også oprethold en kost høj i fiber. Undgå at drikke for meget kaffe, da det er dehydrerende og kan føre til en dovne tyktarm.