Sådan Lavere Night Time blodsukkerniveauet

Hyperglycemia er et højt niveau af glukose. Der er en række årsager til, niveauer for at være høje natten. Det kan være, at du spiste et måltid med højt fedtindhold ved spisetid , eller et højt fedtindhold sengetid snack. Du har måske en sygdom , eller du kan være under stress. Det kunne være , at din læge har brug for at justere din insulin, hvis du er på insulin. For at undgå høje blodsukkerniveauer natten, skal du starte med at overvåge dit blodsukker til at finde ud af, hvorfor sukker er høj. Instruktioner
1

Optag din spisetid måltid. Skriv alt ned , du spiste , og skrive ned, hvor meget du spiste . Notér , hvis du spiste en masse fedt . Fedt kan holde blodsukkerniveauet forhøjede i en lang periode .
2

Kontroller dit blodsukker senere på aftenen , før du har en sengetid snack. Sørg for, at mere end to timer er gået siden du havde middag . Hvis din sukker er højt , se på, hvad du spiste på din middag måltid.
3

Juster hvad du spiser på spisetid . Hvis du spiste for mange kulhydrater og store mængder af fedt , justere dit måltid planlægning til at omfatte flere ikke- stivelsesholdige grøntsager, såsom bladgrøntsager, grønne bønner og blomkål . Sørg for, at oksekød er magert snit. Vælg flere fisk og fjerkræ i stedet for oksekød. Undgå stegt mad . Bage, damp eller stege din mad. Undgå store mængder af smør eller tunge salatdressinger . Hvis du har en salat , kan du bruge en salat spritzer .
4

Skift din sengetid snack. Hvis dit blodsukker er højt , ikke spiser kulhydrater, såsom kiks eller popcorn, for en sengetid snack. Spise en lille mængde af protein-eller sukker-fri fødevarer . String ost har et lavt fedtindhold . Fedtfattig hytteost er et godt valg . Prøv at sukker -fri flavored gelatine eller en kop bouillon, hvis du føler du har brug for en nat tid snack.
5

Arbejdet med stress-relaterede problemer, hvis du er under en stor stress . Stress øger blodtrykket og blodsukker . Organiser din dag bedre. Sig nej til folk , hvis du ikke har tid. Lad ubetydelige problemer passere og virker kun på , hvad der er vigtigt.
6

Exercise. Hvis du ikke har trænet , nu er det tid til at begynde . Motion bruger blodsukker til energi og vil sænke dit blodsukker . Sigt i 150 minutter om ugen .
7.

Tal med din læge . Hold registreringer af dine blodsukker hele dagen og se om du er ved at udvikle et mønster af op-og nedture . Diskuter disse niveauer med din læge. Det kan være nødvendigt at justere din insulin eller medicin , hvis du er på medicin.
Hoteltilbud