Sunde Carbs til diabetikere

Hvis du er diabetiker , er du nødt til at se , hvad du spiser . Det er ikke bare hvidt sukker. Alt for mange kulhydrater kan forårsage dit blodsukker til at stige til usunde niveauer. Det er grunden til diabetikere bør tælle kulhydrater. Der er nogle kulhydrater, som er sundere end andre . Når du ved hvad sunde kulhydrater er , kan du vælge bedre mad til din kost. Definition

Kulhydrater er stivelse , der henvender sig til glukose , en form for sukker . De omfatter brød, pasta , korn, stivelsesholdige grøntsager , bælgfrugter , frugt og sukker -laden fødevarer.
Fiber

Kulhydrater, der er høj i fiber er bedre for dig . Kig efter kulhydrater, der har mindst fem gram fibre per portion , til din bedste valg.
Husholdningsmaskiner

Stick med hele hvede eller multigrain brød. Jo højere fiber , jo bedre er det for dig.
Pasta og ris

Fuldkorn pasta og brune ris er højere i fiber end almindelig pasta og hvide ris, og derfor er bedre for dig.

grøntsager

Kartofler, vinter squash , ærter og majs er stivelsesholdige grøntsager . Begræns dit indtag af disse grøntsager . Spis masser af ikke- stivelsesholdige grøntsager såsom gulerødder , broccoli, blomkål , tomater, grønne bønner , spinat og andre bladgrøntsager.
Frugt

Vælg frisk frugt i stedet for frugtsaft, som har mindre fiber og mere sukker .
hoteltilbud