Hvad skal en diabetiker Eat

? Ifølge American Diabetes Association (ADA ), en af ​​de vigtigste facetter af styring af diabetes er at beslutte, hvad man spiser på daglig basis. ADA hævder, at der ikke er én perfekt plan for alle diabetikere. Således bør vælges en kostplan og skræddersyet til kød de individuelle behov hos hver person. Fælles kost metoder omfatter at tælle kulhydrater , ved hjælp af det glykæmiske indeks , pladen metode og brug af diabetisk mad pyramide . Counting Kulhydrater

En almindelig kost udnyttet af diabetikere metode er at tælle kulhydrater indtages ved hvert måltid . ADA anbefaler, at diabetikere forsøge denne tilgang i første omgang at få deres diabetes under kontrol. Kulhydrater er vigtige for diabetikere , fordi de rejser blodsukkerniveauet , når de indtages . ADA anbefaler, at hvert måltid indeholder cirka 45 til 60 gram kulhydrater . Kulhydrater findes i følgende fødevarer: ris , brød , kiks , korn, frugt , bønner, soja , mælk, yoghurt , kartofler, majs og slik . For at afgøre , hvor mange kulhydrater er i en given fødevare element , bør du omhyggeligt læse varedeklarationer for at bestemme portionsstørrelse og antallet af kulhydrater i en portion . Også den ADA anbefaler, at alle måltider bør indeholde en kilde til protein og fedt at balancere kulhydrater i måltidet.
Glykæmisk indeks

anden almindelig kost plan for diabetikere er baseret på at bruge det glykæmiske indeks til at planlægge måltider . Det glykæmiske indeks rangerer fødevarer indeholdende kulhydrater efter, hvordan de hæve niveauet af blodsukker. Diabetikere bør vælge fødevarer, fødevarer, der har en mellemlang eller lavt glykæmisk indeks for at holde blodsukkeret stabilt. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks bør kun indtages i kombination med en anden mad, der har et lavt glykæmisk indeks at opretholde balancen. Lavt glykæmisk fødevarer omfatter følgende : fuldkornsbrød og korn, frugt , ikke- stivelsesholdige grøntsager og tørrede bønner . Når du bruger det glykæmiske indeks til at planlægge måltider , portionsstørrelser er lige vigtige. Ifølge ADA , kan det glykæmiske indeks metoden være endnu mere effekt , når det kombineres med kulhydrat tællemetode .
Plate Method

anden metode til styring af diabetes kaldes pladen metode. For at udnytte denne metode, bør du tegne enten en reel eller imaginær linje ned midt på din tallerken . Derefter vælger den ene halvdel af pladen, vil blive opdelt i tre flere sektioner. På dette tidspunkt, har du i alt fire sektioner. Den største del er den ene halvdel af pladen , og det bør være fyldt med ikke- stivelsesholdige grøntsager . I de tre mindre sektioner du vil sætte en stivelsesholdige fødevarer element , ét kød post og en anden post som lille rulle eller et stykke frugt.
Diabetes Food Pyramid

nogle diabetikere kan vælge at bruge diabetes mad pyramide til at styre deres tilstand. Det diabetes mad pyramide består af seks sektioner. Det diabetes mad pyramide starter med korn og stivelse på bunden. Diabetikere bør spise 6-11 portioner per dag fra den nederste sektion . Dernæst pyramiden viser grøntsager og frugter. Vegetabilske servering bør ligge fra tre til fem tjener dagen og frugt portioner bør ligge fra to til fire portioner per dag. Det næste afsnit indeholder mælk og mejeriprodukter med en anbefalet mængde portioner spænder fra to til tre portioner om dagen. Dernæst diabetisk mad pyramide anbefaler, 05:56 ounces kød skal spises hver dag . På toppen af pyramiden er sektionen for slik , fedt og alkohol. Disse poster bør spises med måde og i små portioner.
Hoteltilbud