Diabetes-forebyggelse: Primære, sekundære & tertiære strategier

Diabetes-forebyggelse i tre stadier

Diabetes karakteriseres af blodsukker-problemer og kan føre til alvorlige komplikationer, hvis den ikke behandles. Diabetes kan tage et afslag på nesten hver del af din krop. Med lidt arbejde kan du forhindre mange af de mest alvorlige diabetes-komplikationer eller endda forhindre sygdommen helt. Der er tre stadier af diabetes-forebyggelse, hvoraf hvert træder i kraft for mennesker på forskellige stadier af sygdommen: primær, sekundær og tertiær.

Kategorier og risikofaktorer

• Patienter med diabetes har problemer med at producere eller bruge insulin effektivt i deres kroppe. Der er tre hovedkategorier af diabetes. Type 1, eller insulin-aftængig diabetes, rammer typisk børn, der kræver daglige insulin-injektioner for at overleve. Type 2 diabetes rammer typisk voksne over 40 år og kræver ofte ikke insulin-injektioner.

  De, der er i risiko for at udvikle type 1 diabetes, har normalt familie- og miljømæssige faktorer, der spiller ind i udviklingen af sygdommen. Risikofaktorer for type 2 diabetes inkluderer at være over 40 år, overvægtig, ikke at motionere, have højere end normale blodglukose-niveauer, og dem med en familiehistorie af diabetes.

  Nogle kvinder udvikler den tredje kategori, gestationsdiabetes, under graviditet. Gestationsdiabetes forsvinder normalt efter, at graviditeten er slut, og kan forebygges med primære forebyggelsesmetoder.

Primær forebyggelse

• Primær forebyggelse starter, før du diagnosticeres med diabetes. Den fokuserer på dem, der er i høj risiko for at udvikle diabetes. International Diabetes Federation siger, at der ikke er nogen bevis for, at type 1 diabetes er forebyggelig, men at forebyggelse af type 2 diabetes muligvis er mulig gennem nogle simple livsstilsændringer.

  Hvis du har nogen af de ovennævnte risikofaktorer, start primær forebyggelse hjemme ved at overvåge din kost og motionere. Undgå sukkerholdige snacks og høje kulhydrat-fødevarer. Hvis du er overvægtig, fokuser på at tabe et par kilo. Ifølge Mayo Clinic reducerer tab af bare 5 % af din kropsvægt din risiko for at udvikle diabetes.

Sekundær forebyggelse

• Sekundær forebyggelse starter, når diabetes fanges tidligt i sygdommen. International Diabetes Federation siger, at hvis du overvåger dine blodsukker-niveauer, når du første gang diagnosticeres, vil du reducere behovet for mere alvorlig behandling længere nede.

  Tjek dit blodsukker efter hvert måltid. Der er et antal blodsukker-målere, der gør det nemt at gøre hjemme. Fortsæt med at undgå sukkerholdige og høje kulhydrat-fødevarer og overvåg dine portionstørrelser. Kalorie-mængder varierer fra person til person, afhængigt af din størrelse og om du prøver at tabe vægt. En kostvejleder vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor mange kalorier du bør få i hvert måltid.

Tertiær forebyggelse

• Tertiær forebyggelse fokuserer på at forhindre alvorlige komplikationer hos diabetikere, der har haft sygdommen i lang tid. Alvorlige komplikationer inkluderer alt fra glaukom til fodproblemer, hudproblemer, hjerte-sygdom.

  U.S. Department of Health and Human Services siger, at at holde dit blodsukker, blodtryk og kolesterol i det normale område reducerer alvorlige komplikationer markant. Hold også op med regelmæssigt planlagte fod-undersøgelser, øje-undersøgelser og HbA1c-tests. HbA1c-tests måler dine blodglukose-niveauer i tredjedels-år intervaller.