Sådan Administrer type 2 diabetes med en Low Carb Diet

Styring type 2-diabetes med en lav- kulhydrat kost er ikke svært, når det kommer til fødevarer tilgængelighed eller beslutningstagning - det er at holde sig til planen , som giver en udfordring. Men når det kommer til dit helbred og velvære , det hårde arbejde og engagement, en low-carb diæt tager kan have vist resultater - og lad dig føre til en sundere, stærkere og mere tilfredsstillende liv . Instruktioner
Diabetes -Friendly Low- carb diæt
1

Tal med din primære behandleren eller en registreret diætist om, hvor meget insulin, din krop har brug for at gøre for at dække et bestemt beløb af kulhydrater i fødevarer du indtager.

Ifølge en artikel i " US News and World Report , " den er tilnærmet, at 15 gram kulhydrater nedbrydes af én enhed insulin . Denne foranstaltning kan ændre sig fra person til person, så tale med en professionel , er afgørende for dit nummer.

Hver gang du spiser, tilsæt den mængde kulhydrater , du er ved at forbruge. Det anbefales, at diabetikere holde sig til 45-60 gram total kulhydrater pr måltid. Før du spiser, svarer mængden af ​​insulin taget med mad spist og dosis selv i overensstemmelse hermed
2

Bliv fortrolig med " carby " fødevarer - . Selv dem med skjulte kulhydrater . Det er nemt at vide, at fødevarer som slik og sodavand indeholder store mængder af sukker , men brød, pasta , frugt og endda krydderier skal evalueres for kulhydrater .

Vidste du blot to spiseskefulde af barbecue sauce kan indeholde mere end 20 gram kulhydrater - hvoraf mange kommer fra sukker ? Tælle kulhydrater i dine krydderier er lige så vigtigt som at tælle dem fra slik barer .
3

Vælg fødevarer og drikkevarer, der er gode kilder til fiber , lavt fedtindhold og indeholder masser af vitaminer og mineraler. Vælg kød , der er slank og har det fedt trimmes.

Fødevarer, der er højt indhold af fedt eller raffinerede kulhydrater , men lav i de samlede næringsstoffer, bør så vidt muligt undgås . Hvis du spiser dem , spise dem sparsomt og sørg for at tælle deres carb beløb.
4

Når du vælger kulhydrat fødevarer som brød, pasta og ris , altid vælge de hele korn sorter. Fuldkorn har ekstra fiber , der holder dit fordøjelsessystem sundt, holder dig fuld længere , og kan endda falde blodsukker pigge og gøre din insulin arbejde bedre.

Når du spiser disse fødevarer , vejes og måle enkelt portioner . Aldrig gætte, hvor meget du skal spise - det er meget let at spise for meget uden at vide det
5

Slik, bagværk, kager, saltkringler , kiks , is, saft drikkevarer og sodavand (ikke . - diæt ) indeholder store mængder af kulhydrater. Hele frugtsaft er ingen undtagelse. Hvis du tørster frugt , vælger den faktiske frugt i stedet for dens saft - det packs mindre sukker kulhydrater
hoteltilbud