Forståelse og styring af blodsukker: Hyperglykæmi og hypoglykæmi

Motion

Hyperglykæmi er den medicinske term brugt til at beskrive høje blodsukker-niveauer, ifølge Medline Plus. Hyperglykæmi er den primære tilstand, som mennesker med diabetes har. Hypoglykæmi er den medicinske term brugt til at beskrive lave blodsukker-niveauer. Ca. 20,8 millioner mennesker har diabetes i USA, ifølge USA Today. Mennesker med diabetes skal være ekstremt forsigtige, når de planlægger deres kost og motion, på grund af deres kropes evne til ikke at metabolisere glukose korrekt. Måder at ændre eller opretholde blodglukose-niveauer kan anvendes på mennesker med eller uden diabetes.

Type 2-diabetes er forbundet med mangel på motion og overvægt, ifølge USA Today. Type 2-diabetes, eller hypoglykæmi, resulterer i lave blodsukker-niveauer på grund af insulin-modstand i kroppen. Motion gør celler mere responsive over for insulin, hvilket kan øge blodglukose-niveauer, ifølge Ace Fitness. Mennesker med type 2-diabetes bør enten gøre to og en halv times moderat intensitet motion per uge eller en og en halv times intens aerob motion per uge for at styre blodglukose-niveauer, ifølge Science Daily.

Mennesker med type 1-diabetes producerer intet insulin, hvilket forhindrer sukker i at indgå celler, ifølge Ace Fitness. Motion hjælper med at reducere blodglukose-niveauer for mennesker med type 1-diabetes ved at bruge glukose i blodet som brændstof under motion. At motionere er en gavnlig måde at ændre og styre dine blodglukose-niveauer på.

Forbrug af sukkerholdige fødevarer

Forbrug af sukkerholdige fødevarer er en skadelig måde at ændre dine blodglukose-niveauer på, ifølge American Diabetes Association. At spise sukkerholdige fødevarer som cola, slik og is giver et sukker-høj, ifølge Kidshealth.org. Efter dette sukker-høj oplever kroppen et sukker-lav, og individer vil føle, som om deres energiniveauer lige er kollapset, ifølge Ultracycling.com. Hvis diabetikere forbruger for mange simple sukker på en gang, kan de gå i diabetisk chok, ifølge UAB Magazine. Undgå forbrug af sukkerholdige fødevarer for at undgå at have for meget eller for lidt blodglukose.

Forbrug af fiber

Forbrug af fiber kan hjælpe med at opretholde blodglukose-niveauer, ifølge University of California Los Angeles. Individer bør forsøge at forbruge 14 gram fiber for hver 1.000 kalorier de spiser, ifølge United States Department of Agriculture. Høj-fiber fødevarer, der hjælper med at styre blodglukose-niveauer, inkluderer hindbær, pærer, appelsiner, bananer, æbler og rosiner, ifølge Mayo Clinic. Salater er fremragende måltider, der hjælper med at styre blodsukker-niveauer.