Foreslået Mad til en diabetiker

Sukker er farligt for en diabetiker , der ikke har evnen til at bryde sukker ned i energi, der skal bruges af kroppen . Der findes mange typer af fødevarer diabetikere bør undgå at holde blodsukkeret stiger for højt eller for lavt , men der er mange typer af fødevarer , der er sunde for en diabetiker . Hvert individ har forskellige behov og krav , så en diabetiker bør søge hjælp hos en læge og /eller ernæringsekspert for at finde den kost, der fungerer bedst for dem, men der er fødevarer, der er universelt foreslået. Protein
p Alle dyr mad og nogle vegetabilske fødevarer har protein. Magert kød, fisk , kylling uden skind , og fedtfattig mejeri er gode dyr mad valg til diabetikere . Røde bønner , linser og flækærter er plante mad kilder til protein. Rødt kød , hele mejeri , og højt fedtindhold ost indeholder protein, men kan også øge risikoen for hjertesygdomme, så de andre valg er bedre. American Association of Clinical endokrinologer anbefaler, at diabetikere får 10 til 20% af deres kalorieindtag fra proteiner , da det er et næringsstof, som ikke øger blodsukkeret.

Grønsager

Under American Diabetes Association retningslinjer , grøntsager såsom kartofler, ærter , majs, squash og kogte bønner er stivelse , ikke grøntsager . Tre til fem portioner af andre friske eller frosne grøntsager kan spises dagligt. En portion er 1/2 kop kogt eller 1 kop rå grøntsager . Bitter og mørkegrønne grøntsager har mange af de næringsstoffer, der er nødvendige for at hjælpe med at regulere blodsukkeret. Diabetikere bør spise broccoli , spinat, greens , asparges, hørfrø , rosenkål , tomater , selleri, agurker , peberfrugter, løg , salat, kål og græskar.
Frugt hoteltilbud KAYAK

Diabetikere bør spise 2-4 portioner af frisk frugt, der er høj i fiber og lav i sukker hver dag. En servering af frugt er en kop bær, et lille stykke frugt , eller 2 spiseskefulde tørret frugt. Æbler , bær , appelsiner, bananer , ribs, og mango er gode frugter til diabetikere at spise. Frugtsaft skal fortyndes , da den er højere i kulhydrater end frugt , og hvis du spiser på dåse eller frosne frugt , bør du tjekke ernæring etiketter for at være sikker sukker eller høj carb saft tilføjes ikke .