Styring og mulig omvendelse af type 2 diabetes: En omfattende guide

At vide, hvordan man behandler diabetes type 2, kan holde dig sund og muligvis helbrede din diabetes. I modsætning til diabetes type 1 kan type 2 diabetes helbredes hos nogle individer. Hvis du er diagnosticeret med type 2 diabetes, er der håb om helbredelse. Korrekt behandling, kost og motion kan hjælpe dig med at genvinde dit gode helbred.

Instruktioner

1. LÆGENS ANVISNINGER – Følg din læges instruktioner til behandling af din diabetes type 2

Din læge kan kræve, at du bevæger dig, spiser korrekt, tager piller og muligvis tager insulin, hvis nødvendigt. Uanset hvad lægens instruktioner er, er det imperativt, at du følger dem præcist. Diabetes kan ændre sig hurtigt og forårsage dig yderligere helbredsproblemer. Ignorer ikke dine symptomer, ring til lægen, hvis du har nogen ændringer i din tilstand. Brug din måler til at tjekke dine blodglucoseniveauer så ofte, som din læge anbefaler.

2. SPIS SUNDE FØDEVARER – Spis sunde fødevarer og i den rigtige mængde

Du kan endda have brug for at købe et køkkenvægt, da dine madportioner vil blive strengt overvåget for at holde dig sund og muligvis redde dit liv. Diabetes type 2 kan dræbe, og det er op til dig at redde dit liv. Spis mængden af mager protein, grøntsager og frugt, som din læge kræver. Generelt bør type 2 diabetikere spise grøntsager som 50% af hvert måltid, mager protein som 25% af hvert måltid og fuldkorn som de resterende 25% af hvert måltid. Tyran, tofu, kylling og fisk er fremragende mager proteiner. Fuldkornspasta, brun ris og spirhvedebrød er fremragende fuldkornprodukter.

Lige så vigtigt som at spise sundt, er at ikke spise dårlige fødevarer. Undgå fødevarer med tilsat sukker, beriget mel, højt frugtglukosesirup, hydrogeniserede olier, fastfood, morgenmadscerealer, for meget forarbejdede og pakkede fødevarer. Hold dig til simple ingredienser til alle dine måltider. Spis ofte gennem din dag. Nødder, frø, yoghurt, mager protein, grøntsager og frugt giver fremragende snacks. Nu ved du, hvordan du behandler diabetes type 2 med en korrekt kost.

3. MOTION – Træn seks til syv dage om ugen, hvis du har diabetes type 2

En kombination af at spise korrekt, tage din medicin og motion kan omvende din diabetes type 2. Selvom det ikke er muligt at helbrede hver type 2 diabetiker på denne måde, kan mange blive helbredt.

Sæt dig op for succes ved at planlægge et let træningsschema. Vælg din foretrukne cardio-træning som gåtur, svømning, løb, vandretur osv. Start langsomt og fortsæt med at øge den tid, du træner hver dag, indtil du træner mindst en time om dagen. Vægttræning bør tilføjes din træning tre til fem gange om ugen.

Hvis du har brug for yderligere information, se i ressource-sektionen nedenfor. At vide, hvordan du behandler din diabetes type 2, kan holde dig sund og muligvis helbrede din diabetes type 2.