Hvordan man kan sænke dit fastende blodsukker

Diabetes er et liv -ændre tilstand, der kan til tider være frustrerende at administrere. Sund kost , motion og medicin er sandsynlige værktøjer, der vil forblive evigt i dit liv. Holde dit fastende blodsukker niveau så konstant som muligt også er afgørende. Ting du skal
En sund kost
Motion
kanel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Lavere Din Fastende blodsukker
1

Eat konsistente mængder mad ved hvert måltid eller mellemmåltid . Især ser kulhydrater. Hvis du spiser en sengetid snack sørg for at det er healthy.The Mayo Clinic foreslår at vælge en "gratis" mad, ligesom en dåse kost sodavand , en sukker-fri gelatine , et par saltede kiks eller nogle få baby gulerødder .

2

Tilføj nogle øvelse til din aften rutine. Det er sundt for kroppen og hjælper med at sænke blodsukkerniveauet. Udøvelsen behøver ikke at være anstrengende . En 30 - minutters gåtur kan have en dybtgående effekt på blodsukkeret.
3

Sørg for at det er i sandhed en fastende blodsukker niveau , du tager. Du bør tage dit blodsukker mindst tre timer efter at du har fået noget at spise eller drikke. Det lyder måske indlysende, men mange diabetikere har den første kop kaffe , et glas juice eller skive toast før kontrol deres niveauer.
4

Drik alkohol ansvarligt. Alkohol har et par sundhedsmæssige fordele. Men vær forsigtig med alkohol. En drink med middag eller frokost er fint. Mayo Clinic foreslår at holde sig til tørre vine og lys øl på grund af den lavere kalorieindhold . Du skal også til at diskutere dette med din læge først , og forkæl dig selv i alkohol kun, hvis din diabetes er under kontrol.
5

Tilføj kanel til din kost. Kanel nedsætter hastigheden af ​​fordøjelsen, som derefter nedsætter den hastighed sukker ind i blodbanen . Sprinkling nogle på yoghurt, korn eller te er nok til at få det maksimale udbytte . Spise store mængder af kanel kan give maveproblemer .
Hoteltilbud