Måder at sænke blodsukkeret

For diabetikere , overvågning blodsukkerniveauer kan synes som en uendelig opgave. Selv hvis du ikke er diabetiker , kan du vælge at se dit blodsukker til at sikre, at du ikke bliver insulin resistente. Heldigvis er der et par enkle ændringer i livsstil , du kan gøre, der er effektive til at kontrollere blodsukkerniveauet , såsom kost og motion. Du kan også vælge at tage en urtekosttilskud . Hvis du allerede er diabetiker , er det vigtigt at fortsætte med nogen medicin din læge har ordineret . Fortæl din læge, hvis du planlægger at tilføje en urtekosttilskud , da disse kan interagere med medicin . Motion

Konsekvent, daglig motion er en sund måde at opretholde lavere blodsukkerniveauer . Når du træner, din krop bruger alle tilgængelige glukose i blodet , der forårsager dit blodsukker niveau at falde. Men hvis du er diabetiker , er du nødt til omhyggeligt at overvåge dit blodsukker før , under og efter din træning. Ellers kan du opleve hypoglykæmi ( blodsukker for lidt ) . Og hvis dit blodsukker er over 240 mg /dl , kan du have ketoner i kroppen , hvilket gør motion farligt. Du vil sandsynligvis nødt til at vente, indtil din keton niveauet falder. Ketoner er produceret , når du har utilstrækkelig insulin og din krop kan ikke behandle kulhydrater , og i stedet forbrænder fedt til energi. Spørg din læge om en passende keton niveau , før de udøver .
Kost

Spise en velafbalanceret kost, der er lav i junk fødevarer såsom slik er også afgørende for at forvalte dit blodsukker . Hvis du er diabetiker , arbejder med en ernæringsekspert til at udvikle en ernærings- plan, der virker for dig. En plan, der kan hjælpe med at styre dit blodsukker er det glykæmiske indeks (GI) . GI rangerer fødevarer efter hvor hurtigt madens kulhydrater optages i blodet . Hvis kulhydrater optages hurtigt, vil dit blodsukker spike . Hvis de optages langsommere , dine niveauer forbliver mere konstant. Plus, vil du have en mere stabil energikilde til at trække på hele dagen. Sigt efter fødevarer med et lavt glycemix indeks ranking. Dette kan også hjælpe dig med at kontrollere din sult .
Urter

Tager kanel kan også hjælpe dig med at reducere blodsukker udsving . Som en ekstra fordel kan kanel medvirke til at reducere kolesterol samt . Tag en kanel supplement dagligt, eller drys kanel på din morgen korn eller kaffe. Bukkehorn, andet krydderi , kan også hjælpe. Det er også høj i fiber . Eller du kan tage amerikansk ginseng før eller sammen med et måltid for at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet .

Og selvom det ikke er en urt , kan mineralet krom bidrage til at reducere insulinresistens. Chrom kan hjælpe insulin i sin rolle for at overføre glukose fra blodbanen ind i dine celler . En maksimal dosis på 200 mcg af chrom dagligt anses for sikkert .
Hoteltilbud