Forståelse af blodglukose: Betydning, niveauer og overvågning

Glukose er bedre kendt til mange som sukker. At opretholde et normalt blodglukose-niveau er vigtigt for hjernefunktionen samt at give kroppen energi og holde metabolismen oppe. Glukose kommer fra kulhydrater som brød, pasta, morgenmad og frugt. Under fordøjelse brydes kulhydrater ned i maven til glukose.

Overvågning af blodsukker

Blodsukker kan testes med et blodsukker-målere eller du kan få dit blodsukker testet af en læge. Blodsukker bør ideelt testes efter opvågning, men før spising, og også en eller to timer efter spising. Ifølge ABC News Health er normale glukose-niveauer typisk mindre end 100 mg/dL om morgenen, når du vågner, eller før spising. Normale glukose-niveauer en eller to timer efter spising er typisk mindre end 140.

Hypoglykemi

Hypoglykemi betyder at have et lavt blodsukker-niveau. Et lavt blodsukker-niveau kan føre til besvimelse eller anfald. Symptomer på hypoglykemi er at føle sig rystende, irriteret, klodset, forvirret, svimmel, svag, hovedpine, forvirret syn, hurtigt hjertebank og sult. Ifølge Mayo Clinic defineres hypoglykemi som blodsukker under 70 mg/dL og opstår, når der er for meget insulin og ikke nok glukose i blodet. Der er en højere risiko for hypoglykemi for diabetikere, der tager insulin, eller når man springer måltider over, gør fysisk aktivitet uden fødeindtag og alkoholinntag.

Hyperglykemi

Hyperglykemi betyder højt blodsukker. Ifølge Mayo Clinic stiger blodsukker, når individer spiser for meget mad eller forkert mad, ikke får nok motion, når de er under fysisk stress, når de er under emotionel stress, når diabetisk medicin ikke tages, eller når insulin tages forkert. Symptomer på hyperglykemi er hyppig urinering, tørst, forvirret syn og træthed.

Diabetes

Der findes to typer diabetes, type 1 og type 2. Type 1 diabetes var tidligere kendt som ungdomsdiabetes. Selvom type 1 diabetes kan forekomme i enhver alder, findes det mest almindeligt før 20 års alder. Ifølge ABC News Health: "Individer med type 1 diabetes er normalt tynde, og årsagen til type 1 diabetes er, at bukspytkirtlen, det organ, der udskiller insulin, ødelægges af autoantistoffer, derfor har mennesker med type 1 diabetes altid brug for insulin. Type 1 diabetes forekommer i ca. 10 til 15 procent af alle diabetikere i landet."

Type 2 diabetes er mere almindelig. Type 2 diabetes var tidligere kendt som voksenstartdiabetes, fordi det findes oftere hos dem over 35 års alder. Ifølge ABC News Health: "Type 2 diabetes er primært en kompliceret medicinsk tilstand kaldet insulinmodstand. Faktisk er der i de tidlige stadier af type 2 diabetes masser af insulin, det virker bare ikke godt."

Hævning og sænkning af glukose-niveauer

Ting, der hæver glukose-niveauer, er at spise kulhydrater, ikke få motion, have et højt stressniveau, være syg, menstruation (dette kan hæve eller sænke afhængigt af individet) og motionere uden at spise nok kulhydrater til at brændstofre kroppen. Ifølge Estrella Mountain Community College: "Hvis du er på en lavfedt-diet, husk, du skal stadig betale opmærksomhed til, hvor mange kulhydrater (sukker) du spiser, eller dit blodglukose-niveau kan stige. Desuden indeholder nogle lavfedte og ingen fedt fødevarer modificerede former for kulhydrat, der bruges som emulgatorer eller bulking-agenter, der kan skyde dit blodsukker op."

Ting, der sænker glukose-niveauer, er at springe måltider over, motion, alkoholinntag og, hos nogle kvinder, menstruation. Insulin er en yderligere faktor i at reducere glukose-niveauer. Insulin frigives i blodet, så celler kan metabolisere glukose.

Blodsukker kan opretholdes ved at træffe gode livsstilsvalg såsom at spise grøntsager og frugt og et sundt niveau af kulhydrater, spise jevne balancerede måltider og ikke springe måltider over, reducere stressende aktiviteter og få fysisk aktivitet i mindst 30 minutter om dagen.