Cortisol og insulin: Forstå stresshormonets indflydelse

Cortisol er et hormonelt steroid, der naturlig forekommer i kroppen. Binyresystemet skaber cortisol som svar på stress, og hormonet styrer måden, kroppen omdanner sukker til energi på, og påvirker dermed insulin-niveauerne.

Funktion

Når man er under stress, produceres cortisol for at give en energiboost, hvilket gør det nemmere at flygte eller kæmpe og øger smerte-tolerancen. Cortisol regulerer insulin og blodtryk, når det udskilles i passende mængder.

Effekter

En person med kronisk stress vil have konstant høje cortisol-niveauer. En kost høj i sukkerfyldte, styrkelseholdige fødevarer kan udmatte binyresystemet og få cortisol-niveauerne til at blive for lave. Begge situationer kan forårsage insulinmodstand.

Overvejelser

Insulinmodstand kan medføre mange sygdomme, herunder prædiabetes, type 2-diabetes, metabolisk syndrom, polycystisk ovariesyndrom og Cushings sygdom.

Forkerte forestillinger

Fordi motion forårsager stress i kroppen, tror mange, det vil negativt øge cortisol-niveauerne. Dog, da det øger metabolismen, lindrer angst og forbedrer søvnmønstre, er motion faktisk en effektiv måde at sænke cortisol på.

Forebyggelse/Løsning

Flere faktorer, herunder hyppig motion, stresshåndtering, et fast søvntidsskema og en kost fyldt med lavt fedt og højt fiber, vil understøtte sunde cortisol-niveauer.