Mad retsmidler for type 2 diabetes

Type 2-diabetes er forårsaget når din krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin til korrekt regulere blodsukkeret . Hvis venstre ukontrolleret , kan virkningerne af blodsukker ureguleret være svær, men type 2-diabetes er en meget håndterbar sygdom , der ofte kan styres gennem kosten alene. Der er mange fødevarer med evnen til at hjælpe med at regulere blodsukker. Spise en ordentlig balance

Kulhydrater giver brændstof til kroppen i form af glukose , er den primære energikilde for kroppens celler . De sundeste kulhydrater for kroppen er komplekse kulhydrater såsom hele korn , grøntsager, nødder og bønner. Komplekse kulhydrater langsommere fordøjet end simple kulhydrater, såsom hvidt mel og sukker , og langsommere fordøjelse giver en stabil energikilde. Spise den rigtige mængde af kulhydrater ved hvert måltid er en af ​​de vigtigste skridt i at opretholde en ordentlig blodsukkerniveau . En servering af kulhydrater er 15 gram , og de fleste voksne har brug for 3-4 portioner af kulhydrater i hvert måltid og 01:59 portioner af kulhydrater i hver snack.

Fiber kan også hjælpe med at styre blodsukkeret niveauer . Det forsinker optagelsen af ​​sukker , som hjælper med at holde blodsukkeret lavt. Fiber hjælper også i vægttab, som er en vigtig medvirkende faktor i type 2 diabetes. For optimal sundhed , spise 25 til 35 gram fibre om dagen i form af frugt, grøntsager, bønner og korn.

Måltider at kontrollere blodsukkeret
p Der er flere fødevarer, der har vist sig ikke at øge blod- sukker niveau i kroppen . Vælge disse fødevarer i stedet for fødevarer, der er kendt for at øge blod - sukker niveauer er en nem måde at fjerne svingende blod-sukker niveauer.

Proteiner falder ind under kategorien af fødevarer, der ikke vil hæve blodsukkeret. Ost , kylling, kalkun og æg er alle væsentlige proteinkilder der næppe påvirker blodsukkeret. Disse proteiner alene omfatter ikke alle de vitaminer og mineraler er nødvendige for en sund kost , men inklusive dem i hvert måltid , vil hjælpe med at regulere blod - sukker niveauer .

Udskiftning hvidt mel, ris og pasta i måltider vil også hjælpe eliminere stigninger i blodsukkeret. Byg, som kan anvendes i stedet for ris , har et højt niveau af fiber, der kan hjælpe med at holde blod-sukker niveauet lavt . Brune ris , mens ikke så let på blodsukkeret som byg , er bedre end hvide ris.
Ekstra Foods

spise fødevarer, der har en mindre væsentlig effekt på blodsukkeret end andre fødevarer er et skridt i bekæmpelsen af ​​type 2-diabetes . Der er nogle fødevarer, der kan gøre mere end blot at opretholde blod - sukker niveauer , selv om. Kanel, for eksempel, har naturlige egenskaber, der efterligner insulin og faktisk lavere blodsukker . En undersøgelse viste, at ¼ til ½ tsk. af kanel per dag bragte individuelle blodsukkeret ned med 18. til den 29. procent. Hørfrø er et supplement, der kan tilsættes til kosten, der har evnen til at sænke blodsukker. Hørfrø indeholder proteiner og fibre og har også magnesium, et vigtigt mineral , der hjælper kroppen i sin insulin brug.
Hoteltilbud