Hvordan man gør Diabetisk Counting

Kulhydrat optælling er centrum fokus på diabetisk diæt . At vide præcis, hvad kulhydrat optællingen er i din mad , vil hjælpe dig til at være i stand til at bestemme din insulindosis, hvis du er en insulinkrævende diabetiker. For type 2 diabetikere, der ikke tager insulin, kende kulhydrat tæller giver dig mulighed for at styre din daglige kulhydrat kolonihave præcist for at undgå unødvendige blodsukker spikes. En diabetisk kost skal være afbalanceret, med moderate kulhydrater og kalorieindtag. Forkert optælling af kulhydrater og kalorier kan forårsage vægtstigning og høje blodsukker , som kan være skadeligt for dit helbred . Ting du skal
Forplejning med daglige indtagelse anbefalinger
Mad diagram myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Når forbereder eventuelle måltider , læse næringsdeklarationen til at bestemme fedt , kalorie og kulhydrat indhold per portion . Kontrollere den faktiske anbefalede portionsstørrelse .
2

På din mad diagram, registrerer hver mad, du spiser , og for hver 15 gram kulhydrater , fratrække et kulhydrat valg fra dit daglige kolonihave. Denne daglige indtag anbefaling bør komme fra din diabetisk ernæringsekspert . Typisk mellem 40% og 60 % af dine daglige kalorier bør komme fra kulhydrater , men din ernæringsekspert vil give et mål procentdel, der er rigtige for dig.
3

Optag indholdet for hver fedt punkt på din mad diagram, og fratrække det fra dit daglige fedt indtag. For hver fem gram fedt , skal du fratrække et fedt servering.
4

Optag det samlede antal kalorier , der er indeholdt i dit måltid , og fratrække det fra din daglige kolonihave. Dit anbefalede kalorieindtag bør komme fra din diabetisk ernæringsekspert som en del af dit fulde - madplan .
5

For hver servering af frugt eller grøntsager, registrere dem, og fratrække dem fra din daglige frugt og grøntsager kolonihave. Det er vigtigt at spise alle dine anbefalede portioner frugt og grøntsager dagligt , da de giver tiltrængte vitaminer og mineraler.
6

Vær sikker på at skabe balance mellem din kulhydrat valg ligeligt mellem dine måltider, som anbefalet af din diabetes ernæringsekspert . Hvis du tilføjer en ekstra kulhydrat valg til et måltid , skal du sørge for at fradrage denne kulhydrat valg fra en anden måltid .
Hoteltilbud