Forstå lavt selvværd hos kvinder: Tegn, årsager & veje til heling

Selvværd er følelsen af at være værdifuld, fortjent og selvsikker. Så mange kvinder vågner hver morgen uden det. De går igennem deres daglige aktiviteter uden nogen glæde. Disse kvinder plejer ofte ikke at passe på sig selv; mange gange placerer de sig selv i usunde eller farlige relationer eller situationer. Lavt selvværd begynder normalt i barndommen og plejes gennem livet. Der er håb ude, og ressourcer er tilgængelige for kvinder til at leve et lykkeligt, værdifuldt liv.

Definition af selvværd

Ifølge Nathaniel Branden, en anerkendt psykoterapeut bedst kendt for sit arbejde med selvværd, defineres selvværd som "oplevelsen af at være kompetent til at håndtere livets grundlæggende udfordringer og at være værdig til lykke". Selvværd kan også henvises til som selvværd og selvbillede.

Lavt selvværd hos kvinder

Kvinder er især sårbare over for lavt selvværd. De bestræber sig på at etablere deres plads i en "mands verden" i forretningslivet, mens de samtidig forsøger at balancere en karriere med familie- og husholdningsansvar. De bestræber sig på at arbejde på deres fysiske billede, føler pres for at være tynde og træne og se ud som en Hollywood-stjerne. Lavt selvværd starter næsten altid i barndommen.

Emotionelle effekter af lavt selvværd hos kvinder

Lavt selvværd kombinerer overbevisninger med følelser. Som en person tror, at hun ikke er værdig, oplever hun de følelser, som disse overbevisninger påfører. Depression, angst, rastløshed, overmad, undermad, søvnløshed, mangel på fysisk aktivitet, måske endda selvmordstanker eller selvdestruktive tanker eller handlinger kommer i spil. En kvinde med lavt selvværd kan føle, at hun ikke engang fortjener at leve.

Fysiske effekter af lavt selvværd hos kvinder

Lavt selvværd kan udøve fysiske symptomer eller tilstande på kvinden. Da hun ikke plejer sig selv ordentligt, kan hun ikke regelmæssigt besøge en læge, få mammografier eller pap-smears, eller motionere og spise sunde fødevarer. Hun kan blive fedmelejet eller anorektisk. Mangel på fysisk pleje kan føre til opdækkede tilstande, såsom kræft, eller kan forårsage sundhedstilstande såsom hjerte-kar-sygdom, diabetes eller undernæring.

Effekter på relationer

En kvindes lavt selvværd kan påvirke hver relation, hun har. Hun kan føle sig uværdig som datter, føle, at hun lod sine forældre i stikken ved ikke at være så vellykket, klog eller populær som en søskende, eller i samme grad, som hun føler, hendes forældre tror, hun bør være. Som kone kan hun ikke føle sig smuk nok, tynd nok eller seksuelt tiltrækkende nok. Hun kan endda gifte sig med nogen, der er mentalt eller fysisk voldelig, da hun føler, hun ikke fortjener mere. Som forælder selv kan hun have svært ved at være en streng disiplinærer. I venskaber kan hun ikke forfølge nogen relationer, hvilket får hende til at føle sig mere isoleret. Hun kan være en pushover og være ude af stand til at sige nej. Hun kan udvikle relationer med mennesker, der udnytter hendes sårbarhed.

Behandling

Psykoterapi er meget vigtig for ikke kun at hjælpe en kvinde med at håndtere lavt selvværd, men også for at afsløre årsagerne til, at hun har lavt selvværd. Det er svært at rette et problem, hvis du ikke ved, hvad der forårsager det. Mange gange skal en kvindes uopløste barndomstraume (en kæres) fra emotionelt, fysisk eller seksuelt misbrug adresseres. En udøvet terapeut og støttegruppe er af yderste vigtighed. At lære at pleje sig selv fysisk vil også hjælpe med at skabe følelser af selvværd. Motion frigiver endorfiner, der forbedrer velvære og humør. At omgive sig med positiv energi – på arbejde, hjemme og i relationer – vil erstatte negative tanker med selvtillid og håb.