Urtekosttilskud til depression: Naturlige lindringsmuligheder

Over 26% af voksne amerikanere rammes årligt af psykisk lidelse (NIMH 2008)

Depression, bipolær, dystymi, SAD – behåndes med psykoterapi og antidepressiva. Men kan også reagere på urtebehandling.

3 kategorier urter

1. St. Johnsurt (St. John's Wort)

Ifølge Mayo Clinic: brugt i 100+ år verden over mod depression. Ikke FDA-godkendt, men bredt anvendt i Europa. Et af de mest solgte OTC-urter i USA. Kan lindere symptomer hos nogle.

Studie (Dr. Klaus Linde m.fl., British Journal of Psychiatry 2005): 35+ kontrollerede forsøg. Uensartede resultater, men nogle patienter: like effektivt som receptpligtige antidepressiva.

2. SAM-e og 5-HTP

• 5-HTP (5-hydroxytryptofan): Aminosyre, forstadie til serotonin (hovedneurotransmitter for humør). Mange bruger det til humørforbedring.
• SAM-e: Kosttilskud, ikke FDA-godkendt, men markedsført mod depression (Johns Hopkins Medicine).

Laboratorieundersøgelser: uafgørelige resultater. Men forbrugerne bruger dem fortsat.

3. Andre populære urter

• Ginkgo biloba
• Ginseng: Kan lindre stress (Healthyplace.com)
• Valerianrod: Kan forbedre søvn ved depression (Healthyplace.com)

Medicinske studier om effektivitet er modstridende (National Center for Complementary and Alternative Medicine).

Vigtigt: Urter interagerer med medicin. Konsultér altid læge før brug.