Støtte til din partner gennem depression: En guide for kære

Depression er en alvorlig tilstand, som alle kan stå overfor et eller andet tidspunkt i deres liv. Det påvirker ikke kun deres egne følelser og emotioner, det kan også påvirke andre omkring dem, især tætte familiemedlemmer og venner. Selvom det kan være vanskeligt at have en partner, der er ramt af en depressiv lidelse, kan du finde måder at deal med det på, samtidig med at du hjælper din partner.

Håndtering af en depressiv partner

• Lær om depressiv lidelse. En af de bedste ting, du kan gøre, er at uddanne dig selv om major depressiv lidelse. Lær symptomerne på depression, årsagerne, og de forskellige behandlinger, der er tilgængelige. At forstå lidelsen kan hjælpe dig med bedre at forstå din partner og det, de går igennem. Du kan finde gode informationskilder på internettet og på dit lokale bibliotek eller boghandel. Tilslut dig supportgrupper på internettet eller i din lokale by for at tale med andre, der også håndterer depression. Hvis din partner ikke ved meget om depression, kan dette være en god måde for jer at lære om det sammen.

• Vær støttende. Når din partner føler sig nede, vær altid støttende for hende. Hun måske har brug for at tale om sine følelser med dig, eller måske have noget alenetid. Du kan hjælpe hende ved at passe eventuelle børn i huset eller hjælpe med arbejde rundt om i huset, hvilket vil give hende lidt tid til at gå en tur eller gøre noget for sig selv.

• Hold dig selv i gode humør. Lad ikke din partners depressive humør smitte af på dig. Ifølge 4therapy.com bør du sikre din egen lykke ved at gøre tid til dig selv, enten det er at gå ud med venner eller tage en ferie, selvom din partner ikke føler sig op til at følge med. Find noget, du nyder at gøre, og hold ved med at gøre det, så du ikke følger i din partners egne depressive fodspor. Dette vil ikke kun hjælpe dig, det vil også hjælpe din partner.

• Hjælp din partner med at søge hjælp. Hvis depressionen er mere end bare en fase, opmuntre ham til at søge hjælp. En medicinsk læge eller psykolog kan bestemme, hvilken lidelse, hvis nogen, der er til stede, og foreskrive medicin, der vil hjælpe med at stabilisere din partners humørsvingninger. Terapisessioner kan også hjælpe med depressiv lidelse. En kvalificeret terapeut kan lære din partner, hvordan de håndterer deres følelser, samtidig med at de lærer måder at ændre deres måde at tænke på. Det kan også hjælpe din partner med at indse, hvor depressionen kommer fra, og at håndtere situationer i deres liv, der måske bidrager til depression.