Hvorledes kan man løse Deprimerede Følelser

På tidspunktet for denne publikation i 2011, så mange som 340 millioner mennesker verden over lider af depression. De fleste mennesker føler sig deprimeret til tider, på grund af livets modgang , det er normalt. Tab af et familiemedlem eller job er to af de mest almindelige årsager til depression. For andre personer , depression er en kronisk tilstand , og kan kræve medicin. Hvis følelser af depression varer ved, bør en person søge hjælp. Professionel behandling , livsstilsændringer og medicinsk behandling er alle tilgængelige som behandlingsmuligheder. Der er ingen grund til at kæmpe depression alene. Det er den mest behandlelige form for psykisk sygdom. Instruktioner
1

Motion mindst 30 minutter om dagen. En simpel daglig gåtur kan gøre en stor forskel i depression symptomer . Årsagen øvelse er så vigtigt, er , at det frigiver endorfiner og andre humør- opløftende kemikalier i hjernen, som efterligner fordelene ved anti-depressivt lægemiddelterapi . Ved at implementere en konsekvent 30 til 60 minute øvelse regiment dagligt, kan depression symptomer ofte minimeres eller slettes helt.
2

fjerne giftstoffer fra kroppen , der udløser eller forværre depression symptomer . Visse toksiner kan endda forårsage depression i mange individer. Mulige syndere omfatter koffein, antihistaminer , alkohol og beroligende midler .
3

træffe sunde livsstilsændringer. Fjerne stress med yoga, meditation og åndedrætsøvelser er en positiv sundheds- valg til at forbedre din mentale og fysiske tilstand . Gøre en indsats for at spise ordentligt , med flere små måltider i løbet af dagen, vil holde insulinniveauet fra spiking , der modererer humørsvingninger. Tage vitaminer kan også have en positiv indvirkning på den mentale sundhed , da det er næsten umuligt at få al den næring , vi har brug for fra velafbalancerede måltider .
4

Få en fuld nats søvn. Kom syv eller otte timers søvn hver nat er vigtigt for alle , og særlig kritisk for mennesker, der lider med depression symptomer . Begge sover for lidt eller for meget kan forværre depression symptomer .
5

Rådfør dig med en mental sundhed professionel, hvis depression symptomer , der varer uger eller bliver alvorlige . Uanset om terapi er svaret eller ej, kan en professionel rådgive en person om den bedste måde at løse deres individuelle problemer. Enhver situation er anderledes og bør evalueres af en uddannet professionel .
6

forpligte sig til psykoterapi sessioner så ofte som anbefalet af en uddannet terapeut . Målet med terapi behandling er at fremme sunde mestringsstrategier at give patienterne til bedre at styre daglige stress spørgsmål.
7.

Tag en medicinsk behandling regiment . For personer, der lider af kronisk depression , kan anti- depressivt medicin være forpligtet til at behandle symptomer . Personer, der forsøger alternative løsninger til at behandle deres symptomer , men ikke reagerer på disse andre muligheder , bør konsultere en mental sundhed professionel til at diskutere drug terapi løsninger.
8

Spis ordentligt og tage nødvendige vitaminer. Flere små måltider i løbet af dagen , vil holde insulinniveauet fra spiking , der modererer humørsvingninger. Spise Omega- 3 fedtsyrer, som findes i hørfrø, laks og tun , kan mørkegrønne grøntsager, soja og nødder, eliminere humørsvingninger. Tager B- 12 vitaminer kan også have en positiv indvirkning på den mentale sundhed , da det er næsten umuligt at få al den næring , vi har brug for fra velafbalancerede måltider .
Hoteltilbud