Sådan skal du tage jern til at forebygge anæmi

Jernmangel er meget udbredt , især blandt kvinder . Kosttilskud kan være en vigtig måde at bekæmpe dette blod tilstand efter det udvikler sig, men du skal være forsigtig, hvis du ønsker at tage jern for at forebygge blodmangel . Instruktioner
lære at tage jern til at forebygge anæmi
1

Besøg din læge og diskutere, præcis hvor meget jern du bør tage . Mænd har brug for omkring 8 mg per dag og kvinder bør have mindst 18 mg. Gravide kvinder har brug for tæt på 30 mg per dag og kun 8 mg per dag, mens sygepleje .
2

Undersøg din kost og være sikker på , at du spiser et par gode kilder til jern . Fødevarer som berigede korn , kød og bønner kan normalt give dig nok jern , så kosttilskud, er ikke nødvendig for at forhindre blodmangel .
3

Spis fødevarer , der indeholder store mængder af C-vitamin for at hjælpe din krop absorbere jern . Det er meget vigtigt for vegetarer og gravide kvinder eller dem med tunge perioder at få nok vitamin C.
4

Spørg din læge om jerntilskud , hvis du har haft anfald af blodmangel i fortiden. De fleste mennesker kan tage en 50 til 75 mg jern pille i flere dage , når de begynder at føle anæmisk , og at beløbet vil være nok til at modvirke det. Stop med at tage kosttilskud , så snart din anæmi symptomer rydde op for at forhindre bivirkninger af at have for meget jern i dit system.
5.

Gå på en langsigtet jerntilskud plan , hvis din læge vurderer, at du har en alvorlig jernmangel . Du kan blive bedt om at tage jern-piller to til tre gange om dagen i 4 til 6 uger til at genopbygge din krops forsyning. Lægen vil bruge en blodprøve for at bestemme præcist, hvor meget jern du skal tage hver dag.
6

Informer din læge, hvis du tager en multivitamin med jern og hun har brug for at give dig en recept til behandle en anden tilstand . Sommetider jerntilskud kan forstyrre andre medikamenter.
7.

Se din læge , hvis du får din daglige værdi af jern , men stadig oplever symptomer på anæmi. Der er andre proteiner og kosttilskud, som kan forhindre din krop fra korrekt forarbejdning af jern , og en hurtig blodprøve vil bekræfte denne sag.
Hoteltilbud