Hvad er polyarthritis, hvad er øvelserne til at løse dette problem?

Polyarthritis er en tilstand, der forårsager betændelse i flere led. Det kan påvirke ethvert led i kroppen, men det påvirker oftest leddene i hænder, fødder, knæ og rygsøjle.

Der er mange forskellige årsager til polyarthritis, herunder:

* Rheumatoid arthritis: Dette er en autoimmun sygdom, der får kroppen til at angribe sine egne led.

* Psoriasisgigt: Dette er en type inflammatorisk arthritis, der forekommer hos mennesker med psoriasis, en hudlidelse, der forårsager røde, skællende pletter på huden.

* Reaktiv arthritis: Dette er en type gigt, der udvikler sig efter en infektion.

* Juvenil idiopatisk arthritis: Dette er en type gigt, der opstår hos børn under 16 år.

Øvelser for at forebygge polyarthritis

Der findes ingen kur mod polyarthritis, men der er behandlinger, der kan hjælpe med at lindre smerter og stivhed og forbedre ledfunktionen. Motion er en vigtig del af håndteringen af ​​polyarthritis. Det kan hjælpe til:

* Forbedre ledmobilitet

* Reducer smerte og stivhed

* Styrk musklerne omkring leddene

* Forbedre fleksibiliteten

* Reducer træthed

* Forbedre den generelle kondition

Nogle øvelser, der er gavnlige for folk med polyarthritis, omfatter:

* Range-of-motion-øvelser: Disse øvelser hjælper med at forbedre leddenes fleksibilitet.

* Forstærkende øvelser: Disse øvelser er med til at styrke musklerne omkring leddene.

* Aerobe øvelser: Disse øvelser hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed og reducere træthed.

Det er vigtigt at tale med din læge, før du starter et træningsprogram. De kan anbefale de bedste øvelser til dig og hjælpe dig med at udvikle en sikker og effektiv træningsplan.

Her er nogle tips til at træne med polyarthritis:

* Start langsomt og øg gradvist intensiteten og varigheden af ​​dine træningspas over tid.

* Lyt til din krop og stop, hvis du oplever smerter.

* Brug en række øvelser til at træne forskellige muskelgrupper.

* Fokuser på øvelser, der er lavt belastende og ikke belaster leddene.

* Træn i varme omgivelser for at hjælpe med at reducere stivhed og smerte.

* Hold dig hydreret ved at drikke masser af vand før, under og efter din træning.

* Bær behageligt tøj og sko, der giver god støtte.

Ved at følge disse tips kan du sikkert og effektivt træne med polyarthritis og forbedre dit generelle helbred og dit velvære.