Naturlig Cortisol Reducer

Cortisol er fremstillet af stress. Mens nogle læger mener, at blokering af cortisol og stress er en dårlig idé , er der et lige antal, der knytte det til fedme og andre helbredsproblemer . Hvis du ønsker at reducere cortisol naturligt , her er nogle måder at gøre det . Disse metoder har ikke alle blevet godkendt af læger eller FDA; bedes du konsultere en læge , før du foretager en drastisk ændring i dit liv , kost eller kosttilskud. Livsstilsændringer

Stress og kortisol produktion er ofte forårsaget af vores holdning og reaktion på begivenheder i vores liv . Hvis du begynder at se på problemer som muligheder og læring i stedet for stressende begivenheder , vil det faktisk mindske din stress-niveau . På et beslægtet note, kan tænke positivt om tidligere succeser i stedet for fiaskoer bidrage til at reducere stressende situationer . Bekræftelser har været anvendt i det personlige felt udvikling i årevis for at hjælpe med at holde stress i skak. Selv gentage dig selv noget så simpelt som "Jeg kan håndtere dette," kan gøre dig bedre i stand og mindre stresset . Andre måder at bekæmpe stress ved at ændre dine levevaner er at strække , tage dybe indåndinger , idet yoga eller transcendental meditation klasser , idet varme bade , regelmæssig motion , og lytte til beroligende musik ( se reference 2).

Vitaminer

C-vitamin kan hjælpe dit immunforsvar , men det kan også hjælpe til at sænke din cortisol niveauer og begrænse de virkninger, som ofte ledsager hormonet. Cortisol virkninger er hæmmet af C-vitamin på grund af vitaminets sænkning af blodtryk og blodsukker. C-vitamin er også bruges til at lave andre stresshormoner , der kan holde systemet bedre afbalanceret. B-kompleks vitaminer hjælpe med at sænke dit stressniveau på mange måder ved at give dig energi , holder træthed i skak , og er byggestenene til hjernen kemikalier , der forbedrer dit humør og holde dig vågen. Ved at tage et B- kompleks vitamin , kan du være i stand til at tage en god luns ud af din cortisol niveauer . En mangel på balance af vitaminer i almindelighed kan føre til sundhedsproblemer og mere stress , så det er en god idé at have en sund kost med mange frugter og grøntsager for at holde dit helbred højt niveau (se referencerne 1 og 3) . Hoteltilbud
urter

baldrianrod har været kendt for at sænke cortisol niveauer . Det er en beroligende og kan hjælpe til at modvirke virkningerne af stress i almindelighed. Ginseng har længe været knyttet til hormon - balancering egenskaber sammen med en mulighed for at stoppe overproduktionen af ​​cortisol. Hellig basilikum , en urt, der først blev opdaget i Indien, kan hjælpe balance blod - sukker niveauer og sænke dine overordnede følelse af stress. Perikum har fundet vej ind i mange urte antidepressiva , der bruger sine beroligende egenskaber til at mindske de følelser af angst ( se reference 3).
Hoteltilbud