Naturlig lindring: Urter mod angst & depression

St. Johns wort

St. Johns wort (Hypericum perforatum) bruges til mentale lidelser og nervesmerter. Historisk anvendt som salve til insektbid og sår samt som sedativ ved malaria. Ifølge University of Maryland Medical Center er det effektivt ved mild til moderat depression, men ikke ved alvorlig depression.

Tilgængeligt som te og kapsler. Te: kog 1 kop vand, tilsæt 1 kop tørrede blomster, lad trække 3 minutter, sigt og drik 1-3 gange dagligt. Til smag: 1-2 tsk agave sirup. Kapsler: 300 mg 3 gange dagligt (samlet 900 mg) med mindst 8 oz vand.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba forbedrer blodcirkulationen og hukommelsen. Det øger blodgennemstrømningen ved at dilatere kar og indeholder flavonoider og terpenoider (antioksidanter), der bekæmper frie radikaler forbundet med kræft, hjertesygdomme og demens.

Ved øget blodflow til hjernen kan det hjælpe mod depression og angst, især hos ældre. Mild/moderat depression: 120 mg dagligt. Alvorlig depression/demens: 240 mg dagligt. Effekt vises efter 4-6 uger og styrkes herefter.