Ikke-kirurgisk Linderelse af Rygsmerter: Alternativer til Operation

Rygsmerter – et udbredt problem

Rygsmerter rammer mange. Årsagerne strækker sig fra simpel overbelastning til alvorlige skader. Mens operation er nødvendig for nogle, kan andre finde linderelse ved alternative terapier.

Yoga til rygsmerter

Yoga er en sikker, blid tilgang. Mange positioner (asanas) lindrer spændninger i rygraden og styrker rygmusklerne. Eksempler: siddende/liggende rygtvister, fremadbugtning (uttanasana), bådposen (navasana), broen (setu bandha sarvangasana), skulderstand (salamba sarvangasana) og barnens pose (balasana).

Massageterapi

En af de mindst invasive behandlinger. Ifølge forskning af Dr. Daniel Cherkin kan massere "være den bedste tilgang til rygsmerter". Videnskabelige beviser understøtter massageterapi som effektiv mod kroniske rygsmerter. Flere læger anbefaler det som alternative til operation. Søg autoriserede massagerapeutter (betegnelse LMT).

Kiropraktik

Kiropraktik rett mod rygraden. Teorien: smerter og sygdomme skyldes påklemmelser/kompression i rygraden. Under behandling manipuleres/justeres rygraden for at fjerne kompression. Ifølge Mayo Clinic er kiropraktik "så sikker og effektiv som konventionel behandling". Kiropraktorer kan også bruge varme, kulde, massage og rygradsdekompression.

Akupunktur

Del af gammel kinesisk medicin. Fine nåle stimulerer energilinjer (meridianer) for at lindre smerter og fremme heling. Et studie fra National Institutes of Health konkluderer, at "akupunktur-lignende behandlinger var hjælpsomme ved kroniske rygsmerter" og måske "overlegen bedste medicinske praksis". Søg licenseret akupunktør (LAc eller OMD).

Kombination af terapier

Mange af ovenstående terapier bruges i kombination. Mange har gavn af kiropraktik kombineret med massage, eller kiropraktik der inkluderer akupunktur/akupressur. Overvejer du operation, prøv en eller flere af ovenstående alternativer.