Naturlige urter til sænkning af højt blodtryk: En guide

Omfanget af problemet

Ifølge American Heart Association har næsten en af tre voksne højt blodtryk i USA. Desværre er op til en tredjedel af dem ikke klar over det, ofte fordi de ikke har symptomer. Din læge kan anbefale medicin til at sænke dit høje blodtryk. Derudover findes der alternative urteremidier, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket på en naturlig måde. Konsulter din læge, før du påbegynder et urterapeutisk program mod højt blodtryk.

Hvidløg og løg

Hvidløg har egenskaber, der gør det i stand til at sænke blodtrykket. Ligesom aspirin har hvidløg blodfordynnende evner og kan sænke både systolisk og diastolisk blodtryk.

Hvidløg indeholder polysulfider, som muliggør afslappelse af blodkar.

Integrer hvidløg i din daglige kost for at reducere blodtryksmålinger. Bare to hvidløgskløver om dagen er nok til at have en effekt. Tilføj hvidløg i fire uger for at se resultater.

Et andet urteremedium til behandling af højt blodtryk er løg. Løg indeholder en komponent kaldet quercetin, der hjælper med at afslappe blodkarsvægge, hvormed blodtrykket sænkes. Denne kemiske forbindelse har egenskaben ved at kunne reducere produktionen af et blodkar-konstringerende element kaldet angiotensin II. Det kan også have fordelen at sænke kolesterolniveauer i kroppen.

Grøn te og hvidtjørn

Grøn te forbruges almindeligt i Japan og er vist at sænke blodtryksniveauer. Det er vigtigt at forbruge grøn te, der ikke er koffeineret. Grøn te indeholder en ingrediens kaldet catechiner; især EGCG, som begrænser ACE, et enzym, der vedvarer ukontrolleret blodkar-konstringering og forårsager blodtrykstigning. Regelmæssigt forbrug af koffeinfri grøn te vil føre til lavere blodtryksmålinger.

Urten hvidtjørn har evnen til at sænke blodtrykket ved at rengøre arterierne og forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Det hjælper med at forbedre cirkulationen og gør hjertet stærkere. Tag 300 mg tre gange dagligt for at reducere blodtrykket.

Stevia og kanel

Stevia-ekstrakt stammer fra en urt, der hjælper med at sænke blodtrykket. Selvom den ofte bruges som alternativt sødestoffer, viser stevia lovende resultater i at sænke højt blodtryk. En anbefalet dosis er 250-500 mg af et standardiseret ekstrak tre gange dagligt.

Kanel er et populært blodtryks-senkende krydderi. Så lidt som en teske om dagen kan have en signifikant indvirkning på at sænke blodtryksniveauer.

Kardemomme

Brugt i mange lande som Kina og Japan, anvendes kardemomme til sine medicinske egenskaber, såsom evnen til at sænke blodtrykket. Ifølge en studie udført af Aga Khan University i Pakistan har kardemomme kvaliteter, der signifikant sænker blodtryks-tal.

Hørfrø

Hørfrø er et andet urterapeutisk alternativ til behandling af højt blodtryk. Hørfrø og hørfrøolie indeholder begge høje niveauer af gavnlige omega-3-fedtsyrer. Hørfrø virker ved at balancere blodsukkerniveauer, med lavere blodtryk som resultat. Malet hørfrø kan nemt tilføjes din kost i bagværk, strøet på morgenmad eller tilføjet salater. Ungefær to teskeper om dagen vil give gode resultater.

Baldrian

Baldrian er en urt, der traditionelt bruges til at behandle søvnløshed. Dog er det også en nyttig urt til behandling af højt blodtryk på grund af dens værdi som en generel afslappende middel. Det har evnen til at mindske angst, som kan være en af rodårsagerne til højt blodtryk. Baldrian er tilgængelig i teer eller præparater og er sikker til dagligt brug.

Undgå at kombinere urteremidier uden at konsultere din læge. Mens urteremidier tilbyder en effektiv alternativ til traditionel medicin, bør du arbejde med din læge for at bestemme den bedste behandlingsplan til håndtering af højt blodtryk.