Rutin-rijke urter: Boost cirkulation og immunitet

Som en bioflavonoid beskytter rutin dine små blodkar, forhindrer dem i at revne, og forbedrer din cirkulation. Rutin, et stærkt antioxidat, hjælper dig med at optage vitamin C, som kan hjælpe med at understøtte dit immunsystem. Rutin kan forbedre ødem, en unormal væskeansamling under din hud. Find rutin i fødevarer som boghvede – den højeste kilde til rutin – frugter, citrusfrugter, bær og frugtskaller. Visse urter høje i rutin, såsom hvidtjørn og hestehale, er blevet brugt siden oldtiden til heling.

Europæisk hyld (Hyldebær)

• Brug både bærne og de tørrede blomster af europæisk hyld, som indeholder rutin, til at behandle din forkølelse eller influensa-symptomer. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) kan tørrede hyldeblomster "hjælpe med at behandle bihuleinfektioner, når de bruges med antibiotika, men yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte enhver fordel."

  Rådgiv din læge, før du tager hyldeblomster eller bær. Hyldeblomsten har diuretiske effekter, så vær forsigtig ved at tage denne urt, hvis du også tager diuretika. Hvis du bruger hyldebær, kog dem først. Rawe bær forårsager giftige effekter som kvalme og diarré. Drik hyldebær-te eller tag hyld som kosttilskud i væskeekstrakt- eller kapselform.

Hvidtjørn (Hawthorn / Crataegus laevigata)

• Brug hvidtjørn til at behandle hjerte-kar-forhold såsom højt eller lavt blodtryk og hjertesvigt, som sker, når hjerte-muskelen er svag og ikke længere kan pumpe nok blod gennem din krop. Hvidtjørn hjælper også med at forebygge højt kolesterol. Rutinen i hvidtjørn dilaterer blodkarne, hvilket øger din cirkulation. Forskellige dele af hvidtjørn-planten indeholder forskellige proportioner af rutin.

  Tag hvidtjørn som væskeekstrakt, i kapsler eller tabletter. Rådgiv din læge, før du tager hvidtjørn i tilfælde af medicininteraktioner eller hvis gravid.

Hestehale (Horsetail / Equisetum arvense)

• Hestehale blev brugt i oldgræsk og oldromersk tid til heling. Tag hestehale for at hjælpe med at behandle urinvejsinfektioner (UVI) og nysten. Da det indeholder rutin, bliver hestehales antioxidative egenskaber nyttige, når de anvendes eksternt til skridt, lukkede sår, førstegrads forbrændinger og knoglerbrud.

  Undgå hestehale, hvis du har hjerte-sygdom eller nyreproblemer. Tag ikke hestehale, hvis du drikker alkohol regelmæssigt – hestehale udtømmer din krop for vitamin B1. University of Maryland Medical Center anbefaler, at du "også tager et kvalitets multivitamin eller mindst et B-kompleks-kosttilskud dagligt," hvis du tager hestehale regelmæssigt.

  Former for hestehale inkluderer teer, tinktur, kapsler og kompresser. Rådgiv din sundhedsudbyder, før du tager hestehale, da det har interaktioner med nogle receptpligtige mediciner.

Blåbær (Bilberry / Vaccinium myrtillus)

• Oprindeligt fra Nord-Europa, bruges blåbær som mad og medicin. Rutinens antioxidative egenskaber i blåbær kan hjælpe med at styrke blodkar og forbedre din cirkulation.

  Tag blåbær-ekstrakt, spis blåbær – som smager som blåbær – eller drik blåbær-te. Da denne urt kan interagere med andre mediciner, konsulter din sundhedsudbyder først, før du tager blåbær. Også, blåbær-blade kan blive højt giftige, når de tages over en periode eller i store mængder.