Rhodiola-ekstrakt: Fordele, oprindelse & adaptogene egenskaber

Hvad er Rhodiola-ekstrakt?

Lavet af roden af Rhodiola rosea, plante i Crassulaceae-familien, hjemmehørende i Sibirien og andre arktiske/subarktiske regioner. Adaptogen urte: hjælper kroppen med at håndtere stress, øger fysisk og mental utholdenhed. Brugt af russiske/koreanske atleter og arktiske urfolk til utholdenhed på rejser og hårde vintre.

Rhodiola & Angst

UCLA Semel Institute-studie: 10 patienter med generaliseret angstlidelse (GAD). Daglig rhodiola i 10 uger -> 3 psychologiske tests. Signifikant reduktion i gennemsnitlige angst-scores -> anbefales til yderligere studie som angst-behandling.

Rhodiola & Utholdenhed

Belgisk studie (International Journal of Sports Nutrition Exercise Metabolism): forbedrer trænings-utholdenhed hos sunde frivillige. Akutte effekter (1 time før træning) virker bedst. Langvarig brug (4+ uger) viste ikke øget præstation i denne studio.

Rhodiola & Depression

Armensk studie (Armenian State Medical University): mænd/kvinder med let/moderat depression. Rhodiola-gruppe vs. placebo: forbedret søvn, emocionel stabilitet, depression. Standardiseret rod-ekstrakt viser antidepresiv effekt.

Rhodiola & Stress

Armensk studie: nattevagt-læger udsat for stress/træthed. Testet før/efter 2 uger med lav dosis dagligt. Bedre perceptive/kognitive funktioner efter behandling -> rhodiola "kan reducere træthed under visse stressforhold".

Historie

Rusland/Skandinavien: "gyldenrod". Traditionel kinesisk medicin: nervøse/træthedssyndromer. Nævnt af græsk læge Dioscorides i "Materia Medica". Aktivt handlet på gamle handelsruter. Richard P. Brown ("The Rhodiola Revolution"): vikinger brugte det til styrke/utholdenhed, mongoler til tuberkulose/kræft.