Støt Hukommelse og Kognitiv Funktion: Tilskud til Potentiel Hukommelsestab

Når vi ældes, er der få tilstande mere frustrationer eller skræmmende end hukommelsestab. Enten du har oplevet et stigende antal "senior-øjeblikke" eller har svært ved at huske navne og steder, er hukommelsestab noget, du skal tage alvorligt. Hukommelsestab kan nogle gange skyldes ernæringsmæssige mangel, og en voksende mængde forskning antyder, at visse tilskud kan spille en rolle i at hjælpe med at stoppe eller vende hukommelsestab.

B12

Vitamin B12 kan spille en kritisk rolle i at forebygge eller vende hukommelsestab. Din krop har brug for B12 til at danne sunde nervceller, og hukommelsestab er et almindeligt symptom på B12-mangel. Mange mennesker, især når de ældes, mister evnen til at absorbere B12 fra den mad, de spiser. I sådanne tilfælde kan B12 administreres gennem regelmæssige injektioner eller ved at placere en flydende version under tungen, hvor den kan absorberes gennem mundens epitelvev.

Cholin

Cholin er en nøgle-byggesten for acetylcholin, en neurotransmitter linket til hukommelsesfunktion. Cholin findes i fede fødevarer, såsom lever, æg, torsk og kylling, men det er også til stede i vegetarvenlige fødevarer som spinat og blomkål. Som et tilskud produceres det ofte som cholin-bitartrat. Cholin er hyppigst til stede i B-kompleks vitamin-tilskud, også. Hvis du i øjeblikket tager et B-kompleks tilskud, tjek mærket for at se, om du måske allerede tilskudder med cholin.

Fiskeolie

Fiskeolie har en stærk ry for at forbedre hjerte-kar-sundhed, men forskning viser, at fiskeolie også tilbyder hukommelses-forbedrende fordele. Ifølge forskning præsenteret ved Alzheimer's Association 2009 International Conference on Alzheimer's Disease var forskningssubjekter, der tog regelmæssige doser af DHA, det aktive ingrediens i fiskeolie-tilskud, to gange så sandsynlige for at reducere antallet af fejl, de begik på hukommelsestests. I årre har der været anekdotisk evidens, der linker dieter rige på fisk til forbedret hukommelse, men forskning begynder at vise, at tilskud med fiskeolie kan tillade dig at udlede de samme typer fordele.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba er argumenterligt det bedst kendte tilskud til at forbedre hukommelse, selvom forskningen på dets effektivitet har produceret blandede resultater. Nogle studier har vist mild kognitiv forbedring for mennesker, der regelmæssigt indtager ginkgo biloba-tilskud, mens en 2009 stor-skala-studie publiceret af Journal of the American Medical Association kastede tvivl om, om ginkgo biloba kunne forebygge eller forbedre hukommelsestab. Dommeren kan stadig være ude på ginkgo biloba, men dette tilskud har en lang historie for brug af mennesker, der søger at forbedre hukommelsesfunktion, og har været en fast bestanddel af traditionel kinesisk medicin i århundreder.