Kosttilskud til hukommelsestab

Som vi bliver ældre , er der kun få forhold mere frustrerende eller skræmmende end hukommelsestab. Uanset om du har oplevet et stigende antal " senior øjeblikke" eller har problemer med at huske navne og steder , hukommelsestab er noget, man skal tage alvorligt. Hukommelsestab kan undertiden skyldes ernæringsmæssige mangler , og en voksende mængde forskning tyder på, at visse kosttilskud kan spille en rolle i at hjælpe stoppe eller vende hukommelsestab. B12

Vitamin B12 kan spille en afgørende rolle i at forhindre eller vende hukommelsestab. Din krop har brug for B12 til at danne sunde nerveceller , og hukommelsestab er et almindeligt symptom på B12-mangel . Mange mennesker , især når de bliver ældre , mister evnen til at absorbere B12 fra den mad, de spiser . I sådanne tilfælde kan B12 administreres gennem regelmæssige indsprøjtninger eller ved at placere en flydende udgave under tungen , hvor det kan optages gennem mundens epitelvævet .
Cholin

Cholin er en vigtig byggesten for acetylcholin, en neurotransmitter forbundet med memory -funktion. Cholin findes i fedtholdige fødevarer , såsom lever , æg, torsk og kylling , men det er også til stede i vegetariske - venlige fødevarer såsom spinat og blomkål. Som et supplement , er det ofte fremstilles som cholinbitartrat . Cholin er ofte til stede i B-kompleks vitamintilskud , så godt. Hvis du i øjeblikket tager et B- kompleks supplement, tjekke etiketten for at se, om du allerede kan supplere med cholin.
Fiskeolie

Fiskeolie har et stærkt ry for at forbedre hjerte-kar- sundhed, men forskning viser, at fiskeolie har memory -styrke fordele. Ifølge forskning præsenteret på Alzheimers Association 2009 International konference om Alzheimers sygdom , forsøgspersoner , der tog regelmæssige doser af DHA , det aktive indholdsstof i fiskeolie kosttilskud , var dobbelt så tilbøjelige til at reducere antallet af fejl, de har begået på hukommelse tests . I årevis har der været anekdotiske beviser, der forbinder kost rig på fisk til bedre hukommelse , men forskningen er begyndt at vise , at supplere med fiskeolie kan give dig mulighed for at udlede de samme typer af ydelser .
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba er nok den bedst kendte tillæg for at øge hukommelsen , selvom forskningen om dens effektivitet er givet blandede resultater. Nogle undersøgelser har vist mild kognitiv forbedring for mennesker, der regelmæssigt indtager ginkgo biloba kosttilskud , mens en 2009 storstilet undersøgelse offentliggjort af Journal of American Medical Association tvivl om, hvorvidt ginkgo biloba kan forhindre eller forbedre hukommelsestab. Juryen kan stadig være ude på ginkgo biloba, men dette tillæg har en lang tradition for brug af mennesker, der søger at forbedre hukommelsen funktion , og har været en fast bestanddel af traditionel kinesisk medicin i århundreder.