Naturlige metoder til at hjælpe med at stoppe rygning

Hvis du forsøger at stoppe med at ryge , men har en vanskelig tid at overtale dig til at bevæge sig fremad, overveje de mange fordele . Ex- rygere nyde en bedre livskvalitet end deres wheezy kolleger. har mindre tendens til sygdom og en reduceret risiko for slagtilfælde og kræft i hals , mund, spiserør , lunge, nyre, blære og leveren. Efter et år vil du have en 50 procent mindre risiko for et hjerteanfald , end hvis du stadig var rygning og efter 15 år , er din risiko for hjerte-kar- sygdom er den samme som en ikkeryger er. Perikon

St. Perikum , et naturligt supplement bedre kendt for at bekæmpe depression , virker ved at mindske din trang til at ryge ved at øge hjernens dopamin -niveau. Dette niveau falder, når at holde op , og er ofte uløseligt relateret til trang til nikotin. Dr. Alexander Glassman af New York Psychiatric Institute gennemført en undersøgelse , der er knyttet afhængighed af patienterne på nikotin til deres ønske om at medicinere sig selv for alvorlig depression.
Substitutionsmetoden

afhængighed er dannelsen af ​​vane; de fleste undersøgelser hævder, det tager seks uger at bryde en vane , men erstatte den med en sund én er en meget nemmere måde at udfylde tomrummet efter en afhængighed , du forsøger at bryde. Simple dyb vejrtrækning øvelser kan være effektive til at reducere nikotin trang, der varer normalt fra tre til fem minutter. Mundtlige cravings vare meget længere end de nikotin cravings ( nictotine passerer fra systemet inden 48 til 72 timer ), og hvis du er bange for at vinde vægt , kan være din hårdeste kamp . Snitning op frisk gulerod sticks og selleri og have dem let tilgængelige , når du finder dig selv ønsker at jamme en Ho -Ho vil hjælpe dig med at undgå uønsket vægtøgning og hjælpe tilfredsstille din mundtlige cravings. Hvis spise er ubelejligt, kan aromatiseret tandstikkere være en god erstatning .

Psykologiske aspekter

Mange rygere finde succes med alternative behandlingsformer. Hypnoterapi , som omhandler det underbevidste aspekter af rygning , er effektiv i at hjælpe dem, der forsøger at sparke vane . Forstå dine psykologiske årsager til rygning kan fortælle dig , hvilke situationer for at undgå , så du ikke er så fristet til at lyse op. Lav en liste over de situationer og tidspunkter du mest ønsker en cigaret og evaluere den. Ryger du mere energi? Få mere hvile og motion vil hjælpe; selv en hurtig , rask gåtur vil få dit hjerte til at pumpe .

Er det mere for fornøjelsens skyld ? Find måder at behandle dig selv - måske med de penge du sparer ved at holde op . Belønne dig selv for ikke at ryge vil ændre dit psykologiske outlook om ' at gøre uden ' cigaretter. Er du en spillemand ? Hold dit skrivebord fyldt med blyanter, stress bolde og ting at snurre rundt og kæle . Er det stress? Undgå stressede mennesker og situationer er ikke altid muligt , men beskæftiger afspændingsteknikker snarere end at snuppe for en røg er en anden måde at hjælpe med at reducere antallet af cigaretter , du ryger.
Hoteltilbud